Conținutul caloric al fructelor uscate

Fructe uscate - acesta este anul rotund sursă accesibilă de vitamine și minerale. Nutritionistii cred că aceasta este o gustare alternativa excelenta pentru produsele alimentare atunci când normală nu este disponibilă. Trebuie avut în vedere faptul că indice glicemic fructe uscate este destul de mare, deoarece zaharurile în ele foarte mult, și pentru cei care suferă de diabet zaharat, este necesar să se aleagă o altă opțiune.

Conținutul caloric al fructelor uscate

Pentru a decide cu privire la care să aleagă fructe uscate, puteți viza masa de calorii. Vă rugăm să rețineți - toate acestea sunt o valoare destul de mare de energie, și nu abuzează de ele, nu pentru a colecta prea multe calorii pe zi.

Deci, cât de multe calorii din fructe uscate:

caise - 285 kcal la 100 g;
prune - 242 kcal la 100 g;
caise - 278 kcal la 100 g;
smochine - 281 kcal la 100 g;
banane uscate - 390 kcal pe 100 g;
stafide sultana - 279 kcal la 100 g;
stafide cu os - 276 kcal la 100 g;
smochine - 57 kcal per 100 g

Avand calorica fructe uscate sunt folosite pentru slăbire cu blândețe, prima jumătate a zilei, ca o substituție desert. Pentru mulți oameni, o respingere completă de dulce pare provocare imposibilă, iar primii pași, este posibil să se utilizeze fructele uscate pentru a înlocui dulciuri dăunătoare mai util.

Dieta pentru fructe uscate

Fructele uscate sunt o gustare unic, care permite de a satisface două nevoi, la o dată: pofta de zahăr și de sațietate. În scopul de a ucide dorința de a mânca un elefant este suficient pentru a lua 3-5 lucruri caise uscate sau prune uscate, și, de mestecat încet pe ele, unul câte unul, bea un pahar de apă sau ceai fara zahar. Până la sfârșitul mesei va fi redus în mod semnificativ foame, iar după 15-20 de minute, veți găsi că disconfortul în abdomen pe care nu mai deranjez.

Include fructe uscate în meniul său cel mai bun pentru masa de prânz sau după-amiază de ceai. Ca un exemplu, ia în considerare o opțiune de meniu pe baza de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate:

mic dejun: ouă sau ouă cu roșii, ceai omletă fără zahăr.
prânz: Ceai fara zahar, 3 - 5 fructe uscate (nu mai mult de jumătate din volumul de sticlă).
prânz: Supă ușoară cu supă de pui cu legume, o bucată de pâine de porumb.
prânz: O jumatate de pachet de brânză de vaci sau un pahar de lapte acru.
cină: Cuptor de pește, carne de pui sau de vită cu garnitură de varză și alte legume.

Mănâncă în conformitate cu acest meniu poate fi arbitrar lung, rău organismului nu este. Pierderea în greutate, în acest caz, va avea loc la rata de 0,8 - 1,2 kg pe săptămână.