Salata verde - beneficii si Harms

Acum, in magazine poti cumpara aproape orice produs, inclusiv plante aromatice. Frunză de salată este vândut, așa cum a fost deja tăiate, în ghivece mici cu sol. Prin urmare, iubitorii de feluri de mâncare de legume își pot permite cu ușurință să se bucure de ierburi proaspete, indiferent de anotimp și de temperatura exterioară. Dar, după cum știm cu toții, alimente Ar trebui să fie gustoase și variate, dar, de asemenea, util nu numai. De aceea, mulți oameni care au grijă de sănătatea lor și bunăstarea se gândesc dacă salata verde aduce beneficii, sau poate chiar să se deterioreze sau să-l utilizați pentru produsele alimentare.

Și vitamine conținute în frunzele de salată

Înainte de a judeca beneficiile si dauneaza de salata verde, să vedem ce substanțe și vitaminele conținute în ea. Practic, în această plantă veți găsi:

• Vitamina C, care este cunoscut, se recomandă să se utilizeze ca prevenirea gripei și răcelilor;
• caroten, al căror conținut aproximat la acea cantitate care cuprinde o legumă, cum ar fi morcovi;
• acid folic, care ajută la menținerea funcției de reproducere atât pentru bărbați cât și sexul frumos;
• vitamine B, care contribuie la consolidarea foliculii de păr și plăci de unghii;
• oligoelemente și minerale;
• potasiu, care este cunoscut pentru a ajuta cu pierderea in greutate.

Deci, pe baza elementelor de mai sus, care conține produsul, este clar că salata verde poate aduce beneficii pentru femei și bărbați. Vitamina C ajută la menținerea eficienței ridicate a organismului și a sistemului imunitar, vitaminele B, contribuie la creșterea și întărirea părului și unghiilor, precum si ajuta cu diverse probleme ale pielii. Carotenul este bun pentru viziune și util pentru cei care petrec mult timp la calculator.

Cu toate acestea, nu greu să intre în regimul alimentar al acestui produs. La urma urmei, el, ca orice altă plantă, există contraindicații, care, de asemenea, nu ar strica să știe. Și, prin urmare, aduce beneficii dacă consumul de salată verde sau rău va depinde în mare măsură de caracteristicile fiziologice individuale.

Cine nu ar trebui să utilizeze verde salata verde frunze?

În orice produs există limitări ale utilizării. Aceasta nu este o excepție și salata verde, care poate fi cu siguranță utilă, dar are contraindicații. Pentru a nu te rani, uita-te la lista dată nizhe.Tak ca frunzele de salată conțin o cantitate foarte mare de potasiu, acesta nu ar trebui să fie consumate de către persoanele cu gută, precum și cei care suferă de pietre la rinichi.

ulcer gastric și duodenal, de asemenea, este o boală în care este cel mai bine evitat consumul acestui produs.

Acest produs nu poate înlocui complet alte alimente din dieta de nutriție umană sănătoasă. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, puteți utiliza salata ca garnitura. Dar nu primesc mai mult de 15% dintre ei pentru a înlocui alte produse. In ciuda nivelurilor ridicate de vitamine, salata verde nu conțin proteine ​​sau grăsimi, care sunt de asemenea necesare persoanei, precum și alte substanțe.

Astfel, dacă nu suferă de una dintre bolile de mai sus, salata verde vor beneficia numai. Acest produs este rar reacții alergice, merge bine cu carne și pește, și cereale, și chiar cu alte legume și plante aromatice. Consumul de alimente salata verde va ajuta să piardă în greutate și, în același timp, pentru a satura organismul cu vitamine din diferite grupuri, precum și varietatea de produse alimentare.

Video: frunză de salată - avantaje și prejudicii. salata sanatoasa

Video: Sănătate