Cât de multe calorii intr-o banana?

Banana - un fruct exotic care este pentru mulți una dintre cele mai preferate delicatese, dar din cauza popularitate mare, banane nu mai par atât de produse exotice. Astăzi, acest fruct minunat a plăcerii este folosită în întreaga lume, iar în unele țări, bananele sunt un aliment de bază, care este prăjit, coapte, fierte, și chiar afumat. Despre ce are calități medicinale ale acestui fruct, cunoscut multora, dar ceea ce este banana calorii, majoritatea necunoscute. Să încercăm să aflăm.

Compoziția și utilizarea de banane

Acest fruct exotic are o compoziție bogată și nutrienți. Dintre vitaminele predomină vitaminele B, C și E. trace Există elemente de fier, zinc, seleniu, mangan, fluor. Macronutrienti: potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor. De asemenea, banana conține fibre alimentare, acizi organici, cenușă, amidon, celuloză, mono - și di-zaharide și altele.

Mulți au auzit despre faptul că banana este foarte important pentru o persoană:

1. Îmbunătățește starea de spirit. Vitamina B6 ajuta serotonina organism, o substanta mai bine cunoscut sub numele de „hormonul fericirii“, astfel încât 1-2 bucăți de fructe pentru a ajuta la a face față cu o stare de spirit depresiva si oboseala vor fi eliminate.
2. Vitamina C ajuta organismul rezista la diverse infecții.
3. Caroten are ca scop protejarea sistemului cardiovascular.
4. vitamine B normaliza somn, consolidarea sistemului nervos.
5. Bananele sunt foarte utile în bolile de stomac, inclusiv gastrită.
6. Numai 2 banane pe zi poate compensa o lipsă de potasiu, elimina tensiunea musculara si normalizarea apetitului.
7. Bananele si ajuta cu boli de ficat și rinichi, hipertensiune.

Cât de multe calorii intr-o banana?

Numărul conținut în calorii de fructe de peste mări depinde de tipul și dimensiunea. De exemplu, valoarea calorică a bananelor verzi (acestea sunt numite „legume“) este de aproximativ 120 kcal pe 100 g Dar bananele, care suntem obișnuiți să folosească, 100 de grame au aproximativ 90 de calorii, în cazul în care fructele medie cantareste 150-200 de grame, se va face de calorii 135-180 kcal.

Mulți cred că această cifră ridicată, și că bananele care nu pot fi folosite, sau altfel suferi figura. Dar, dimpotrivă, este în dieta va fi un mare ajutor, pentru că mănâncă doar un astfel de fruct poate fi 1,5-2 ore pentru a satisface foamea. Cel mai bine este sa mananci o banana intre mese, astfel încât să nu vrei să mănânci ce unele biscuiți sau sandwich-uri, și caloriile conținute într-o banana, nu afectează cifra.

Cât de multe calorii în banane uscate?

În procesul de fructe uscare pierde apa, care nu conține calorii, deoarece banane uscate acest calorii sunt mult mai crescut si este de aproximativ 300 kcal per 100 g În același timp, concentrația de substanțe nutritive, care are fructe proaspete, nu numai conservate într-un uscat, dar, de asemenea, foarte mult multiplicat. Astfel, pentru comparație:

Valoarea nutritivă a bananelor proaspete:

• proteine ​​- 1,1 g;
• grăsime - 0,3 g;
• carbohidrați - 22,9 g

Valoarea nutritivă a bananelor uscate:

• proteine ​​- 3,9 g;
• grăsime - 1,8 g;
• Carbohidrați - 88,3 g

Cei care se uita la greutatea lor și bastoane dietă, Desigur, nu se implică în mod constant și se complac în acest tratament, dar este în valoare de știind că bananele uscate aduc beneficii substanțiale organismului:

1. Au un efect benefic asupra ficatului si ajuta la protejarea-l de diverse riscuri.
2. banane uscate de glucoză Datorită taxa organismului cu energie.
3. Excelentă excesul de lichid deriva, acest lucru ajută foarte mult de potasiu.
4. Îmbunătățirea stării de boli cardiovasculare.
5. Spori activitatea creierului.
6. Foarte util în boli de stomac și intestine.

Video: Avantaje și prejudicii de banane