Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

cum să bea apă pentru a pierde în greutate

Dacă ia în considerare cât de mult bei o zi (și chiar dacă luați în considerare, și de cafea și ceai, și diverse băuturi), se dovedesc, din păcate, este mult mai puțin decât în mod normal. Ce se poate face, statistica spune că cei mai mulți oameni din întreaga lume suferă de deshidratare și nu locuiesc în mod necesar în Sahara pentru acest lucru.

Se pune întrebarea cât de mult de apă potabilă numai în scopul de a pierde in greutate. Dar este frumos, pentru că știi cum să afecteze în mod semnificativ consumul de apă de pierderea excesul de greutate.

Cat de importanta este pierderea in greutate apa si nu numai

Creierul nostru este de 75% apă și după cum a spus Hercule Poirot, de la deshidratare a afectat în primul rând celulele noastre gri mozga.Voda „curata“ organismul, concluziile produselor de degradare, toxine, care sunt mod deosebit de activ atunci când pierzi în greutate în mod deliberat.

Să presupunem că stau pe o dieta si de fapt, pierde in greutate (martorul - solzi). Nu uitați să se gândească la cât de mult să bea apă în timpul dietei.

Grasimile sunt defalcate, dar unde se duc? Ai nevoie să se retragă în mod activ în special produsele de degradare, iar acest lucru ar trebui să crească aportul de apă.

diete lichide pe aportul de proteine ar trebui să fie cea mai mare - de la 2,5 la 2 litri pe zi.

Tehnici de legume, fructe și slăbire consumul de carbohidrați permite până la 2 litri.

Dacă decideți să mănânce, în scopul de a rupe în mod activ în jos de grăsime, să înțeleagă că grăsimile sunt doar complet nu se dizolvă în tine, și să formeze toxine pe care le trage orice concluzii sau otrăvesc ei înșiși.

standardele OMS

Organizația Mondială a Sănătății, de asemenea, a vorbit despre cât de multă apă o persoană ar trebui să bea.

Astfel, pentru fiecare kilogram de greutate corporală de 30 ml de lichid.

Cu toate acestea, pentru o persoană cu greutate redusă, are o formulă proprie pentru cât de multă apă ar trebui să fie beat.

Pentru fiecare primele 10 kg de 100 ml per kg după 10 - 50 ml, iar restul de greutate - 15 ml / kg.

Și temperatura apei

Apa regleaza temperatura constantă în corpul nostru. Deci, atunci când calculat cât de mult să bea pierdere în greutate apă, nu uitați să includă în calcul și timpul anului.

cât de multă apă o persoană ar trebui să bea

În cazul în care temperatura aerului la 21 de grade - rata de 1,5 L, în cazul în care temperatura la 29 grade - rata este crescut la 1,9 litri, iar în cazul în care peste 32 de grade - de baut trebuie sa aiba 3 litri.

Acum vi se pare că de 3 litri - și nu este posibil pentru mulți, și este lipsită de sens. Dar, destul de altul pentru a vă va răspunde poporul cubanez. Cuba climatice conduce la faptul că o persoană pierde mai mult de umiditate decât majoritatea celorlalte țări. Ca rezultat, care trăiesc acolo și consumatoare de 1,5 litri in 2 ani, veți găsi pietre la rinichi. Cubanez literalmente forțat să se despartă de sticle de apă din plastic și fiecare jumătate de oră pentru a bea 200 ml.