Cum să piardă în greutate în două săptămâni?

Având în vedere că timpul pentru pierderea în greutate întotdeauna suficient de mult, este necesar să se piardă în greutate dovedit mod eficient de a nu trăda. Avem o listă de elemente care va fi răspunsul direct și inconfundabil la întrebarea cum să piardă în greutate în două săptămâni.

Uitați de sare

Când vom mânca sare, reacționează cu apa si se leaga-l la cristalele de sare. Sare, cu alte cuvinte, reține lichid în organism, dar atunci când o persoană începe să piardă în greutate, lichidul - primul lucru pe care el pierde. Unii dintre noi au acumulat atât de mult lichid subcutanat care o pierde, și nu va trebui să vă faceți griji despre grăsime, pentru că întreaga ta excesul de greutate a fost apa.

Deci, în scopul de a pierde in greutate rapid, în două săptămâni vom renunța la sare sub orice formă:

produse alimentare nu sare;
sărat și afumat nu mănâncă;
uita de pansamente chimice, maioneza, ketchup și sosuri, în zilele de dieta vi se permite să adăugați gustul lor alimentare folosind doar otet balsamic si suc de lamaie.

apă

Pentru ca organismul poate cu o conștiință curată pentru a scăpa de apă, avem nevoie pentru a „livra“ l lin și cu generozitate. Se beau 2 litri de apă pe zi, nu numai că va aduce lichidul, dar produsele de descompunere de grăsimi și proteine, care sunt sigur că va fi.

a crea deficit

În cazul în care, după cele de mai sus, pe sare, sunteți încă întrebam cum să piardă în greutate pentru câteva săptămâni, vă sugerăm să creați un deficit de calorii. Dieta este foarte important să consume mai puțin decât cheltuielile sau să cheltuiți mai mult decât consumă. În acest sens, selectați:

sau tăiat dvs. rație la 1200 kcal pe zi;
sau vom începe să se implice în mod activ în sport, și să ne lăsăm 1500 - 1600 kcal.

Doar decizia de a merge la capăt, fără concesii și „ieșirea din dieta“, puteți pierde în greutate într-adevăr în mod semnificativ într-un timp scurt. Nimeni nu va ajuta, daca preia starea propriului său corp și de sănătate.