În ceea ce poate fi de a pierde în greutate în 2 săptămâni?

cât de mult puteți pierde în greutate în 2 săptămâni

Multe fete se gândesc la pierderea în greutate doar la unele eveniment important, cum ar fi o excursie la odihnă sau accesul publicului la lumină. Acesta este motivul pentru care o cerere este urgentă - este posibil să piardă în greutate în 2 săptămâni și ce să facă pentru a obține rezultatul. În general, există două opțiuni: prima - să se așeze pe o dieta stricta sau chiar muri de foame, al doilea - să adere la alimentația corectă. Poate, dar un pic cam greu de crezut că primul mod de a pierde în greutate și va permite timp de 12 kg, timp de 2 săptămâni, dar este periculos pentru sănătate, astfel încât nu putem consilia, dar a doua opțiune - soluția ideală pentru problema excesului de greutate.

Este posibil să piardă în greutate în 2 săptămâni?

Pentru a începe a pierde în greutate dobândită, este recomandabil să se construiască dieta, concentrându-se pe principiile de nutriție.

Cum pot pierde în greutate în 2 săptămâni:

Începeți dimineața cu un pahar de apă, cu adaos de o bucată de lămâie. Doza zilnică de lichid este necesară cel puțin 1,5 litri.
Complet excluse din dieta lor alimente bogate in calorii, cum ar fi sosuri pentru comerț, fast-food, dulciuri, produse de patiserie, mezeluri, carne afumată, murături, etc.
Asigurați-vă că la micul dejun, pentru a alege aceste produse cu carbohidrati lent. mic dejun sănătos și consistent - un angajament că, în timpul zilei vei suferi de o foamete brutală.
Ultima masă ar trebui să fie lumină și nu mai târziu de 3-4 ore. Înainte de culcare. În cazul în care foamea încă doare, apoi se bea 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi.
Include în meniul legume proaspete, fructe, carne slabă, pește și produse lactate.
Este important să se pregătească o masă, care este mai bine să se folosească de copt, braising, gătit și învăluire și grill-ul.
Pentru a menține metabolismul și nu simt foame, este recomandat să mănânce o fracționare, adică de 5-6 ori pe zi.
În plus față de produsele alimentare, este important să-și exercite în mod regulat. Pentru exercițiul, pentru a alege pentru ei înșiși direcția cea mai potrivită, mulțumesc lui Dumnezeu, opțiuni abundă. Cel mai bine este de a combina exerciții cardio și de forță.
Puteți utiliza diferite tratamente de înfrumusețare, de exemplu, împachetări și masaje, care vor aduce tonul pielii si a reduce aparitia celulitei.

Acum, cel mai important, știu cât de mult puteți pierde în greutate în 2 săptămâni, fără a dăuna. Rezultatul depinde de activitatea desfășurată, precum și importanți indicatori inițiali pe cântar. Dacă respectați toate recomandările, cele 2 săptămâni va fi posibil să-și piardă 3-3,5 kg, dar în unele cazuri, valoarea poate fi mai mult.