Vitamine pentru pierderea în greutate

Nu este nici un secret faptul că, în lupta împotriva excesului de greutate dieta de multe ori să ne determine să taie din nou pe dieta ta, astfel incat corpul tau pur si simplu nu are suficiente vitamine si nutrienti. În acest context, se pune întrebarea: ce vitamine pentru a lua pentru pierderea in greutate?

Desigur, nici un complex de vitamine pentru pierderea in greutate nu va fi capabil să facă toate lucrările pentru tine. Cu alte cuvinte, bea orice vitamine, să nu taie dieta sau de a începe să se angajeze în mod activ în sport, este practic inutil pentru pierderea in greutate. Aceasta este - un ajutor care funcționează numai în combinație cu altele.

Există vitamine care contribuie la pierderea in greutate - noi le considerăm. De regulă, ele ajuta pentru a rupe metabolismul, reduce apetitul si creste energia. În primul rând, este - un complex de vitamine B:

vitamina B2. Acesta este - un ingredient necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care controleaza metabolismul, ceea ce înseamnă că, în cazul în care unele vitamine ajuta să piardă în greutate, atunci cu siguranta aceasta! In schimb complex de vitamine sau de drojdie de bere pot adăuga pur și simplu la dieta astfel de alimente dieta dumneavoastră cum ar fi legumele cu frunze verzi, migdale, ouă, lapte, ficat, brânză.
vitamina B3. Aceasta vitamina este implicată în producerea de hormoni tiroidieni si regleaza zaharul din sange - si astfel reduce pofta de mancare. Dacă doriți să găsiți o sursă naturală, acest lucru este simplu: se potrivesc ouă, ficat, carne, brânză, carne de pui, curcan, somon, macrou, ton, orz, orez brun, fulgi de grâu, tărâțe de ovăz, fructe uscate.
vitamina B4. Pentru metabolizarea corectă de grăsime este o substanță necesară pentru corpul nostru. Acesta poate fi obținut de la castraveți, conopidă, arahide, gălbenușuri de ou și ficat.
vitamina B5. Acesta este - un ingredient extrem de important pentru pierderea in greutate, deoarece este implicată în procesul complex de eliminare a grăsimii și a elibera energie din depozitele acumulate. Pentru a obtine aceasta vitamina din alimente pentru a include în alimente dieta dumneavoastră, cum ar fi carne de pasăre, ficat, rinichi, oua, carne, pește de mare, legume, germeni de grâu, fulgi de grâu și tărâțe, nuci, paine din cereale integrale si legume verzi, în special - foaie.
vitamina B6. Acest element este necesar pentru controlul permanent al metabolismului, și este implicat în producerea de hormoni tiroidieni. Daca dieta ta este bogata in aceasta vitamina pentru a pierde in greutate va fi mult mai ușor. Pentru a face acest lucru, includ următoarele alimente din meniul: grâu integral, grâu încolțite, ovăz, alune, arahide, nuci, carne de pasăre, pește, carne de vită, ouă, banane, avocado, cartofi, varză, orez brun.
vitamina B8. Aceasta vitamina este conceput pentru a arde excesul de grăsime care se acumulează în organism. Pentru a obține acest lucru, este important să se mănânce în mod regulat de soia, ficat, nuci, fructe citrice, germeni de grau.
vitamina B12. Această substanță joacă un rol important în absorbția unor glucide și grăsimi, și ne ajută să rămână operabil pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta vitamina pentru pierderea în greutate disponibile pentru vegetarieni, astfel cum se gaseste numai in produse de origine animală - pește, carne, ficat, fructe de mare, ouă și toate produsele lactate.

vitamine contribuie la pierderea in greutate

Pentru arderea eficienta a tesutului adipos din organism este necesară și vitamina C, care este destul de mult în orice verze și toate fructele citrice, precum și ardei gras și kiwi.
vitamina D El este responsabil pentru senzatia de satietate, ceea ce este important să se includă în dieta pentru pierderea in greutate. Este corpul nostru face de la lumina soarelui, dar pot fi obținute din produse alimentare: pește gras, brânză și unt.

Deși, acum că știi ce vitamine bea pentru pierderea in greutate, este important să nu locuiască numai pe pastila sau includerea de produse din dieta, dar, de asemenea, pentru a trece pe deplin pe o dieta sanatoasa. Acesta este - cel mai scurt drum spre armonie!