Celulita pe fese: cum să eliminați? Exercitii pentru celulita pe fese

DPentru multe femei, problema modului de a elimina celulita pe fese este pur și simplu o obsesie. Vă vom arăta un set de exercitii pentru celulita pe fese.

Exercitii pentru celulita pe fese

Cel mai adesea, celulita afecteaza principalele „zonele cu probleme“ ale corpului feminin: fese, coapse, brate superioare, regiunea pelviana laterală. Astăzi ne uităm la cele mai eficiente exercitii pentru celulita pe fese.

Exercitarea №1

1. Întinde-te pe spate, îndoiți genunchii, le trage la piept si trage-ți mâinile în spatele capului. Respirați adânc.
2. Fără a lua umeri de la podea, înclinați piciorul spre stânga (picioarele îndoite de la genunchi). În același timp, face o respirație lentă. Ai nevoie pentru a încerca să atingă genunchii pe podea cât mai aproape posibil de cap.
3. Împingeți genunchii spre podea și să încerce să le atingă poziția (îndoit), care este la fel de departe de cap.
4. Din nou, atingeți spațiul mai aproape de capul și înapoi la poziția de pornire.
5. Respirați adânc, întoarce genunchii spre dreapta și repetați aceiași pași.

Urmați 10 seturi pentru fiecare picior.

remarcă: Valoare ridicată în acest exercițiu este de respirație corectă. În primul rând, trebuie să ia o respirație profundă, și după o expirație lentă face întreaga combinație de exerciții.

Exercitarea №2

1. Stai jos pe podea, îndoiți genunchii și să se alăture tălpile picioarelor împreună, brațele înfășurat în jurul gleznelor.
2. În timp ce în această poziție, să se legene încet dintr-o parte în alta, gândindu-se la 40 de ani.

remarcă: Este necesar să se păstreze drept și picioarele împreună în acest exercițiu spate. Acest exercițiu va ajuta la intarirea muschilor si a scapa de celulita pe fese.

Exercitarea №3

1. Intinde-te pe podea, la rândul său, pe partea stângă și ușor îndoiți piciorul stâng de la genunchi. trage mâna dreaptă, iar cotul stanga la cot, plasându-l sub cap.
2. piciorul stâng începe să descrie outstretched semicercuri înainte și înapoi, în timp ce încordarea puternic mușchii abdominali. Apoi, trebuie să te relaxezi stomacul. Din nou, strecurat mușchii, repetați acești pași pe partea dreaptă.

Efectuați aceste exerciții de 2-3 ori in fiecare picior, numărând până la 30.

remarcă: Este important de fiecare dată timp tensionată și relaxa mușchii abdominali. Cu acest exercițiu, puteți întări și strângeți mușchii abdomenului și fese, lupta astfel cu celulita pe fese.

Exercitarea №4

exercițiu destul de simplu, care nu are nevoie de tine unor abilități și flexibilitate specifice. Cu aceasta activeaza circulatia sangelui si celulita incepe sa plece.

1. Începe jogging în loc.
2. Brațele trebuie să fie îndoit din cot, atât în ​​timpul rulării normale, dar picioarele trebuie să fie lovit el însuși pe fese.

remarcăDacă aveți pielea delicată și sensibilă, nu ar trebui să fie prea greu pentru a lovi picioarele tale, să nu părăsească vânătăi.

Acum, că știi cum să eliminați celulita de pe fese. Sperăm că aceste exerciții vor ajuta să întărească mușchii. Și, în combinație cu alte metode, veți obține rezultate excelente în lupta pentru frumusețea corpului său.

Video: Cum sa scapi de celulita? - Dr. Kovalkov spune cum de a elimina celulita

Video: Cum de a elimina celulita de pe coapse si fese la domiciliu [Cum de a elimina celulita de pe fese]