Exerciții de Callanetics. 7 parte. întărirea picioarelor
Callanetics. 29. Consolidarea picioare Exercitarea
În genunchi, și picioarele împreună, se lasa pe spate, punându-și mâinile pentru picioare.
Stoarce fesele si muschii abdominali.
Împingeți ușor pelvisul înainte și în sus, în măsura în care poți.
Supraviețui în poziția maximă, numărând până la 10.
Se repetă de 10 ori, încercând să ridice pelvisului mai mare.
Acest exercițiu va elimina coapsele urâte, grăsuț și flasc.
Callanetics. 30. Consolidarea picioare Exercitarea
Ia un scaun robust robust, deoarece aceste exerciții pot fi nesigure colaps.
Stai pe podea, punând piciorul la exteriorul picioarelor din spate ale scaunului.
Observați - degetele de la picioare a subliniat.
mâinile Opiretsya pe podea. Trunchi liber și ușor înclinat înainte.
Strângeți piciorul și picioarele ca în cazul în care doriți să rupă picioarele scaun la fel de mult ca tine poate, strecurat cu mușchii interne ale coapselor.
În această poziție, încet conta la 100.
Dar, în cele din urmă face același semănătoarea „ne rupe scaunul,“ doar poziția de mână pe podea între coapsele ei.
Strîngînd picioarele scaunului, ia în considerare, în primul rând la 50, și apoi, atunci când vă simțiți că este mai ușor de 100.
Video: Complex "picioare zvelte" / Exerciții pentru partea interioara a coapselor
Video: Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui, fese si picioare. musculare Restaurarea balansa.Chast 1.
Video: Întinderea muschii pieptului, apăsați partea din față a picioarelor. Restabili echilibrul muscular. Chast.2
- Celulita pe coapse, cum să scapi de? Exercitii pentru celulita pe coapse
- Omiterea a uterului - exerciții
- Callanetics - exerciții
- Callanetics. schema totală de muncă
- Cea mai mare parte a complexului de exerciții 5
- Setul principal de exerciții Partea 2
- Antrenament Partea 2: Callanetics
- Callanetics exerciții Partea 2 - Exerciții pentru abdomen
- Exerciții de Callanetics. Partea a 3. picioare zvelte 1
- Exerciții de Callanetics. Partea 4. picioare zvelte 2
- Callanetics, 1 parte exercițiu. warm-up
- Exerciții de Callanetics. 5 parte. mușchi de întindere
- Setul principal de exerciții Partea 1
- Cea mai mare parte a complexului de exerciții 4
- Callanetics - o tehnica unica
- Cum să se ocupe cu Callanetics? Un set scurt de exerciții
- Un set de exercitii pentru flexibilitate
- Stretching: Exercitarea
- Exercitii pentru genunchi
- Exerciții pentru a consolida muschii spatelui
- Un set de exercitii pentru celulita