Sport Nutrition pentru incepatori

Fiecare fată care luat în serios un mare interes în sport, cred că mai devreme sau mai târziu, despre faptul daca ea ar trebui să se conecteze nutriție sport pentru începători. În acest sens, mai bine să se concentreze pe ajutorul profesional și să nu ia ia medicamente, a căror acțiune nu este foarte clar.

Sport Nutrition: Recomandări

Orice antrenor vă va spune că, în primele luni de antrenament pentru a aplica medicamentele nu sunt în valoare de ea. Motivele pentru aceasta sunt multe - de exemplu, nu fiecare persoană care a început sala de sport, într-adevăr persistă acolo pentru o lungă perioadă de timp. Obiectivul principal al primelor luni de antrenament - este obiceiul de a exercita în mod regulat și de a reconstrui metabolismul într-un mod nou. În această etapă, corpul își petrece atât de multă energie și resurse necesare pentru a le umple cu ajutorul nutritie sport pentru rezistenta sau orice alta.

Este mult mai eficient pentru a merge la alimentația corectă: Eliminarea grăsime, făină și dulce, în fiecare zi să mănânce fructe, legume și carne de calitate, lapte și produse lactate. La etapa inițială, în primele 4-6 luni de antrenament va fi suficient.

Sport Nutrition: Cum sa bei?

Este recomandabil să se folosească de nutriție sport pentru începători, dacă nu sunt în măsură să mănânce în mod normal, și obiectivul dvs. - pentru a obține masa musculara. În acest caz, conectați nutriție sport este posibilă în 2-3 luni. Anterior, aceasta nu ar trebui să facă, așa cum nu a format încă obiceiul și necesitatea de a merge regulat la sala de sport.

În acest caz, nutriție sport pentru ameliorarea musculare sau set de masa musculara este justificată, și poate înlocui masa la un moment în care în mod normal, nu ai timp să mănânce. Cu toate acestea, nu abuzeze de ea: nimic nu te poate înlocui alimentația corectă. Este de dorit să nu se înlocuiască un cocktail de mai mult de o masă pe zi.