Terapia Exercitarea în încălcarea postura

postură frumoasă și corectă spune despre sinele uman, dă figura subțire și grațios. În plus, acesta este un indicator important al sanatatii generale a organismului, oferind condiții optime pentru funcționarea corectă a tuturor organelor interne.

Un stil de viata inactiv, sedentar, ore lungi de lucru la un calculator duce la creșterea și distribuția neuniformă a sarcinii pe coloanei vertebrale. Lipsa de energie, reducerea tonul general, a crescut de oboseala, dureri de cap, dureri de spate: primele semne de tulburări posturale care pot duce in cele din urma la scolioza si lordoza.

exerciții terapeutice pentru scolioza este mult mai dificil de realizat și necesită mai mult timp și atenție, deoarece curbura corectă a coloanei vertebrale este mult mai complicată decât pur și simplu postura incorectă. Același lucru se aplică la terapia fizică cu lordoză.

exerciții terapeutice în încălcarea posturii

Există mai multe exerciții pentru a elimina efectele negative ale mușchilor spatelui, la supratensiuni relaxare și stretching. exercițiu terapeutic este de o importanță majoră pentru postura corectă, deoarece nu există alte căi. corsete speciale ajuta cu inflamație musculară, traume, îndepărtarea și re-încărcare, dar cu utilizarea in continuare, acestea conduc la o nouă slăbire a sistemului muscular.

În plus, odată ce o încălcare a postura este o cauza majora a patologice curbură a coloanei vertebrale și flexiune, simpla terapie exercitiu pentru postura va fi eficientă și pentru a lupta cu scolioza si lordoza.

Express set de exerciții pentru postura

total 3 exerciții de la yoga pentru a vă ajuta să îmbunătățească și elibera de tensiune in gat si partea inferioara a spatelui. După 10 zile de regulat performanțele lor te vei simti mai bine, mai energic. Prinderea doar 5 minute pe zi, vei intari muschii spatelui, pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și a elimina oboseala. Si cel mai important, se va transforma postura ta.

Ciune de contact. Stând în genunchi, pune mâna înapoi și să se alăture mâinile. Cu presa de putere palma unul de altul, timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Spatele drept, respirație neted. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor longitudinale ale spatelui.

Snake. Intinde-te pe stomac, picioare împreună, mâinile, palmele în jos, la nivelul umerilor. Făcând respirație, ridicați capul, apoi în piept cât mai mare posibil. Încearcă să se aplece cât mai mult posibil în spate și de a folosi puterea mușchilor spatelui pentru a ridica. Acest exercițiu se întinde coloanei vertebrale, reduce tensiunea în regiunea cervicală.

Răsucirea înapoi. Stai pe podea, îndoiți genunchii, trage piciorul drept la coapsa stângă. Pe un expirația, rândul său, corpul și capul spre stânga este posibil. Stai această poziție. În realizarea acestui exercițiu, vă va relaxa partea inferioara a spatelui, scuti oboseala la nivelul coloanei vertebrale toracice.