Dezvoltarea calităților fizice

Un rol mai mare pentru sănătatea umană este dezvoltarea calităților fizice. Acestea includ puterea musculară, viteza, rezistență, flexibilitate și agilitate. schimbarea lor dinamică este considerată a fi îmbunătățirea puterilor fizice ale omului.

Metode de dezvoltare a calităților fizice

Există mai multe modalități de a dezvolta puterea și abilitățile lor:

1. uniformă. Aceasta presupune funcționarea continuă pe parcursul unei anumite perioade de timp, la aceeași viteză.
2. variabil. Diferența principală de la primul - este faptul că exercitarea ar trebui să fie efectuată cu o intensitate variabilă.
3. repetate. Dezvoltarea calităților fizice de bază ale acestei metode implică efectuarea același exercițiu cu intervalele specifice între ele.
4. imitativ. Această metodă presupune că instruirea se realizează cu o anumită rivalitate.
5. joc. Această metodă este adecvată pentru copii ca dezvoltarea calităților fizice ale trece în joc.
6. circulară. Această opțiune presupune o implementare particulară a unui complex de exerciții în cercuri fără întrerupere.

Dezvoltarea calităților fizice ale omului face posibilă pentru a dezvolta puterea și abilitățile în direcții diferite. Toată lumea ar trebui să aleagă un alt loc de muncă mai potrivit, care va da rezultatul dorit.

Regulile de bază ale dezvoltării calităților fizice:

1. Pentru a dezvolta forța necesară pentru a alege exerciții încărcarea suplimentară. Începe picioare, cu o greutate mică și, treptat, măriți-l pentru a obține rezultatul dorit.
2. Dacă doriți să lucrați la timp viteza pentru a practica este de a alege exercitii simple pe care le puteți face o mulțime de repetari.
3. Pentru a dezvolta rezistență, pentru a alege exerciții care sunt utilizate aproape toti muschii. Aceste clase vor conduce la maximum a sistemului cardiovascular și respirator.
4. Pentru dezvoltarea de exerciții de mobilitate adecvate care vă permit să comutați rapid atenția.
5. În cazul în care obiectivul dvs. este - flexibilitate, atunci exercițiul ar trebui să fie efectuate în serie cu creșterea treptată amplitudine.

video: "Dezvoltarea calităților fizice generale ale lecțiilor de cultură fizică" - lecție de educație fizică în clasa a 6-a

Video: lecție deschisă de dezvoltare a calităților fizice cu elemente de arte martiale si arte martiale

Video: Antrenamentul functional. antrenor personal Stas Bir Colony tibetan

Video: opinie - Ivan Martynov