Exerciții pentru a dezvolta puterea

Puterea unei femei în feminitatea ei - acest lucru este adevărat. Dar capacitatea fizică nu a fost anulat. Normal pentru ambele sexe este considerată o oportunitate de a susține propria sa greutate. Acest lucru este verificat în push-up-uri - sunt capabili de a face push-up-uri, apoi, cu puterea fizică ai totul în ordine.

Acesta include push-up-uri în setul nostru de exerciții pentru a dezvolta rezistență, pentru că este un exercițiu de bază nu numai că îmbunătățește aptitudinile fizice, în general, dar, de asemenea, dezvoltă triceps, Delta, presa, mușchilor pectorali.

Un alt exercițiu de mare pentru a dezvolta rezistenta - un stand vertical. Poate părea că nu este absolut necesar să tulpina și să facă nimic. De fapt, atunci când trageți coloanei vertebrale peste degetele, vei simti cum incordati muschii corpului, chiar și cele mai mici.

Pose benzi mai degrabă bare de pregătire, masă de postură - un alt exercițiu de bază pentru a dezvolta rezistență. În acest suport static pasiv din nou tensionată întregul corp, coloanei vertebrale se întinde, intareste muschii profunde ale corpului. Pose bord stimuleaza vitalitatea si rezistenta ta, probabil, acesta este unul dintre indicatorii de forță fizică.

exerciții

Degetele au tendința de a nor - Deveniți într-o poziție verticală, picioare paralele, genunchi, coapse întins. Trage burta, înșurubează presa, îndreptați umerii. Dezvăluie palmele spre exterior. Ridicați brațul de tensionare cu mâna, trăgând în sus. Apoi ajunge la degetele rapid. Pe inhala, extinde palmele spre exterior, mult omite mâinile în jos. Pe inhala, ridicați bărbia sus, expirați și mai jos. Cilindrat spate, obiectiv jos fiecărei vertebre. Palm omit la podea. Ușor ridica în sus, dezvăluind umeri.
Pose bord - se pregătește să pozeze fâșii. Acceptați accentul culcat, picioarele împreună, cu mâinile sub umeri, genunchi si fese sunt tensionate. Noi îngheța în această poziție și notați timpul.
flotari - o opțiune simplă. Acceptați un accent minți, vom face cu genunchii-up-uri împinge. Inspirator coboară în jos, bratele indoite, coatele privi înapoi. Pe expiratie, îndreptați brațele.