Exerciții pe bara pentru incepatori

Nu fiecare fată va fi rezolvată pentru a dezvolta o bară orizontală. Un fapt pare incomod că este situat pe strada - dar în acest caz, puteți cumpăra întotdeauna bar și casa lui. Alții amintesc bărbați cu definiția musculară, și susțin că nu vrea să fie ca umflate „turnikmena“. De fapt, corpul unei femei nu este conceput ca trupul omului, si cresterea masei musculare activă nu este de temut. Efectuarea de exerciții pe bara orizontală pentru începători, vă prezint doar corpul în ton, face figura ta mai perfectă și să câștige agilitate fără precedent și putere.

pe exerciții de bare orizontale pentru fete

Se crede că exercițiile de bază de pe bara pentru bărbați - se trage tot felul de opțiuni. Femeie același complex este oarecum diferit, deoarece scopul de aici alte - nu lovește muschii umerilor și a brațelor, și tonul întregul corp și să devină mai subțire, tonifiata si gratios. Cu toate acestea, acest lucru nu se schimbă și trage-up-uri - de fapt, acest exercițiu ridică piept și îi conferă o formă mai frumoasă.

Este important să înțelegem că nu toată lumea are această formare de bază, ceea ce va permite să recupereze de la 20 de ori. Nu cere imposibilul de la tine și răsfățați-vă economisesc - în cazul în care nu veți fi dezamăgiți și nu va arunca o clasă după primele eșecuri.

De exemplu, ar trebui să alegeți să înceapă cu o bară orizontală mică, pentru care se poate ține brațele ușor îndoite atunci când în picioare pe podea. Nu trebuie să presupunem că în cazul în care bara orizontală situată la cap, binele nu va - această înălțime este suficient pentru a începe să se dezvolte mușchii pectorali.

Este demn de spus despre exercițiu, care este bun pentru femei, dar nu este recomandat pentru femei. Ea - îndoire picioare drepte în diferite direcții. Acest exercițiu îmbunătățește talie prin pompare mușchii laterali, astfel încât fetele ar trebui să fie de odihnă izbegat.V a exercițiilor de pe bara pentru femei nu diferă mult de cele ale bărbaților. Puteți efectua orice sisteme care vă plac și va satisface nevoile dvs. - acest lucru va ajuta să devină un inteligent, atletic și frumos!

exerciții ușoare pe o bară orizontală

Dacă sunteți pentru prima dată vin la bar, nu se străduiesc doar să rupă înregistrări și de a efectua trucuri complexe acrobatice. Pentru a începe utilizarea unei metode simple exerciții tehnica care se va dezvolta treptat puterea ta, și vă va oferi posibilitatea de a trece la exerciții complexe de pe bara orizontală.

Începeți cu un simplu Vis pe speteaza. Este mai bine pentru a efectua 20-40 de secunde în 3-5 seturi. Timpul este necesar pentru a crește treptat.
Apoi, du-te la agățat cu o deviere în spate - este un exercițiu de mare pentru brațe, coapse, fese.
Din același clasic Vis încercați încet balansoar înainte și înapoi. Mai mult, în timp ce balansoar înainte încercați să trageți genunchii la piept. Este un exercițiu complex pentru picioare si presa.
Fiecare fată vrea să aibă o burtă frumos, tapiterie. Pentru a face acest lucru, există un exercițiu relativ simplu și util pe „colț“ bar. Urmați agățat clasic de pe bara transversală, și din această poziție pentru a ridica picioarele directe o pană. Probabil pentru început va fi mai ușor să ridice îndoit lor.
Încercați să recupereze - pentru început, o puteți face inversa aderență, adică palmele. Nu dispera dacă nu se poate obține de la sol - să păstreze doar încercarea și o zi vei reuși. Când faci de tragere în sus și mâinile tale vor fi la fel de îndoit, numărul mental până la 2 sau 3, și numai apoi ajunge în jos la pământ - cel mai bine este să lent, nu brusc.

Aceste exerciții simple și eficiente de pe bara pentru a vă ajuta să identificați aptitudinile fizice original și o figură frumoasă.

Mai jos este un video care arată ce poate fi realizat în mod regulat femeie angajarea pe bara.