Confruntarea cu stresul

Ritmul de viata modern este gata să „prezinte“ un cadou sub forma unui om stres, lupta care ar trebui să înceapă încă din primele minute. La urma urmei, el este capabil să demoraliza persoana.

Tehnicile de a face față stresului

Există mai multe și variate moduri de stres cu care se confruntă. Hai să vorbim despre acest lucru în mai multe detalii:

1. Un zambet este capabil de mult. Psihologii spun că atunci când zâmbești, creierul incepe sa produca hormon cortizol ca răspuns, și este în a face cu stresul joacă un rol important. La urma urmei, zâmbet creierul percepe ca un semnal care sunt toate bine, prin urmare, se simt mai bine. Astfel, o stare de spirit mare puteți suna deja la nivel de subconștient.
2. Pauză ocazional, ca întotdeauna, de modul în care într-o durată de viață ocupat. Scapă de presiunea externă pe tine. Du-te la natura, se angajeze în activități recreative.
3. Analizeaza greșelile din trecut și să se străduiască să nu cadă într-o situație pe care le poate provoca defalcare emoțională.
4. Îmbogățit cu vitamine. Stresul squeezes toate forțele corpului, deoarece regula principală pentru a face față este de a menține sănătatea prin ingestia de produse impregnate cu vitamine (măceșe, mere, ficat de pui, fructe uscate, pește, roșii etc.).
5. Yoga. Cu aceasta vă puteți relaxa atât și să înțeleagă ei înșiși, pentru a întări mușchii. Este recomandabil meditație: Închide ochii și să ia încet o respirație profundă și expirati.
6. Produsele care pot imbunatati starea de spirit va deveni tovarăși credincioși în lupta. Un instrument indispensabil - serotonina, hormonul fericirii, care se gaseste in ciocolata, banane, migdale, etc. Este important să se limiteze aportul de alimente grase, zahar si cofeina.
7. inima la inima conversație va ajuta, de asemenea ușurarea tensiunii. La urma urmei, uneori, să se uite la problema dintr-un unghi diferit, este necesar pur și simplu să vorbim.
8. Stresul împotriva stresului. Destul de ciudat, dar prin expunerea corpului unei noi situatii stresante, vei scapa de ceea ce gnaws. Deci, acest nou tip de stres poate fi un duș rece, sporturi extreme, acupunctura.

9. Nu uita despre sport. Nu numai că, ajută corpul depăși starea de stres, dar, de asemenea, se pregătește pentru diverse influențe emoționale. Nu contează ce exercițiu de ales: alergare, ciclism, etc. Este demn de remarcat faptul că cele mai multe dintre beneficiile de exerciții ciclice care necesită repetiții (de exemplu, de funcționare). Ca rezultat, ritmul cardiac este semnificativ mai redus nivelul tensiunii arteriale si tensiunea musculara, cu fiecare minut devine mai mică. În același timp, ca atare, ocuparea forței de muncă este suficient să dureze 30 de minute de timp până la 20% pentru a reduce nivelul de stres emoțional.

Video: Masha Trotsko - lupta cu stresul, de îngrijire a pielii de yoga

Video: Cum se lupta stressom.TV Center. Psihologul Anastasia Bulgakov.