Cum de a face față stresului?

Stresul - este o stare emoțională negativă care apare în fundalul problemelor, boli ale suprasarcinii nervos si fizic. stres un impact extrem de negativ asupra sănătății mintale și poate duce la depresie, nevroză. Prin urmare, este foarte important să învețe cum să facă față stresului pe cont propriu.

Cum să învețe să facă față stresului?

Înainte de a învăța moduri de a face față stresului, trebuie remarcat faptul că această condiție nu este întotdeauna negativ. Pe termen scurt și de stres nu prea severe, scutirea unei persoane din zona de confort, îl încurajează să se schimbe în viață, de auto-îmbunătățire, etc. De exemplu, periodic shake-up la locul de muncă sunt în măsură să împingă individul să găsească un loc mai bun.

1. Una dintre cele mai bune moduri de a face față stresului - tratarea apei. Un duș sau o baie aromatică caldă au un efect anti-stres pronunțat și ajută să se calmeze rapid, a scăpa de emoțiile negative și se simt mult mai bine. Dacă puteți - du-te pentru o baie într-un corp de apă naturală, aceasta va ajuta la ameliorarea oboselii si alunga anxietatea. Puteți găsi pacea minții și fără scufundare - ceas debitul râului, pentru a asculta susurul pârâului, sunetul valurilor de ploaie sau de ocean (care trăiesc departe de coastă poate obține un disc cu melodii pentru relaxare).
2. O modalitate foarte bună de a face față stresului pe cont propriu - do artterapie. Talentele și abilitățile sunt diferite, dar lecția orice creativitate ajutor pentru a diminua stresul și să se întoarcă departe de probleme. Ai grijă de ceea ce iti place - desen, modelare, senzație de arsură, sculptură, broderie, tricotat, proiectare. denivelare excelent pentru conditii de stres joaca un instrument muzical (sau pur și simplu a asculta muzică), de asemenea, puteți arunca emoțiile lor pe hârtie, scrie o poezie sau o poveste.
3. Aceasta ajută să găsească pacea comunicare cu natura și animalele. O plimbare în pădure sau parc dă un sentiment de fericire, se întoarce vitalitatea, ameliorează excitare nervoasă, îmbunătățește imunitatea și rezistența la stres. ajutor minunat pentru a face față stresului și a animalelor. Cele mai bune Vindecătorii sunt considerate pisici, câini și cai, dar, în general, vindecatorul poate fi orice proprietar de animale de companie care iubește. Comunicarea cu animalele ajuta cu insomnie, anxietate, frica irațională.
4. Și efect anti-stres au unele produseLegumele și fructele sunt roșu, galben și portocaliu, ciocolata, marmeladă, miere de albine. Aceste alimente stimuleaza productia de serotonina si ajuta la relaxarea si scuti de stres.

5. Ridicat de stres face față cu și de a ajuta unele tratamente de înfrumusețare, mai ales - masaj. Frământare muschii care sunt sub stres sunt în mod constant sub stres, relaxeaza fizic si emotional, intareste sistemul nervos si sistemul imunitar.

6. Se elibereaza de stres si sportiv. Barbatii nu sunt utile pentru a face arte martiale, lupte, box, femei - yoga, dans, jogging, schi sau patinaj. Activitatea fizica creste eliberarea de endorfine in sange, cauzand o persoana se simte mai fericit și mai încrezător.
7. Psihologii recomanda pentru a face față stresului prin utilizarea fototerapie. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra lămpi speciale, dar este mult mai bine dacă va fi mult mai probabil să se plimbe în aer liber în lumină naturală, iar casa set de peste surse de lumină.

Cel mai bun mod de a face față stresului și să nu lăsați-l în viața ta

Pentru a evita stresul:

• planul de viata - aceasta va ajuta la evitarea multe surprize neplăcute, provocări și presiunea timpului;
• să evalueze în mod adecvat realitatea - Setați o sarcină fezabilă care vă va salva de la greșeli și eșecuri;
• Menținerea unui stil de viata sanatos - o dieta adecvata, exercitii fizice, renuntarea la fumat si alcool intarirea organismului, creste rezistenta la stres și performanță;
• răsfățați-vă - un efect minunat asupra sistemului nervos va avea o excursie la cinema, întâlnirea cu prietenii, o mica excursie;
• nu insista asupra greșelilor - gândesc la ei ca o experiență de învățare și de a trăi în prezent, fără stres!

Video: Cum de a face față stresului. Bubnovsky Partea 1

Video: Stresul la locul de muncă este modul de a face față