Somnul REM

somn noastre este format din 4-5 cicluri, fiecare ciclu este împărțit în faze de somn lent și rapid. In timpul REM faze de somn muschii se relaxeaza, activitatea creierului scade, dar somnul REM, care are aproximativ 20% din totalul sejurului în vis, cea mai intensă. În această fază există o mișcare rapidă a ochilor (care este motivul pentru care este, de asemenea, numit faza REM) și cel mai plin de culoare snovideniya.Bystry vis Este nevoie de timp pentru primul ciclu de aproximativ 10 minute, și apoi cu fiecare ciclu este crescut la 20 de minute. În acest timp, o persoană poate vedea imaginea situațională, care este echivalentă cu câteva zile, adică, în timpul somnului REM poate fi de câteva minute pentru a vedea cum ai petrecut la muncă mai multe zile, etc. Poate de aceea se mișcă atât de repede ochii în această fază, dar paradoxul este că ochiul în timpul somnului și pentru a muta la persoanele oarbe cu naștere.

Starea de somn REM

Rapid de somn cel mai necesar pentru restaurare apărarea organismului. În această fază a implicat numai creierul, și aproape fiecare mușchi din corp este relaxat și de odihnă. În plus față de a recupera somnul REM este mai ușor să asimileze informațiile primite pe zi. De aceea este atât de important pentru studenții de somn odihnitor, iar în cazul în care „Cram“ noaptea - rezultatul va fi zero.

Tehnica de mișcare rapidă a ochilor

Pentru a provoca mai mult somn REM și întineri corpul în doar 4-5 ore de odihnă, trebuie respectate câteva reguli. Nu puteți încărca până înainte de a merge la culcare, deoarece produse alimentare necesită energie, și de muncă activă a tractului intestinal - astfel încât muschii nu va fi capabil să se relaxeze pe deplin. Încercați merge la culcare, nu să se gândească la problemele și să prezinte imagini plăcute - poate pogrezit sau vis. Asigurați-vă că pentru a avea grijă de un mediu confortabil - ar trebui să fie confortabil, moale și cald, soluția perfectă - saltea cu apă încălzită la corp, care ia postura cel mai natural și relaxat.

Video: sna.avi REM

Video: somnul REM

Video: Jazz Animal album de prezentare din timpul somnului REM 03/30/13