Cum de a consolida nervii și psihicul?

modul de consolidare a nervilor și a psihicului

Nervii - acest cuvânt scurt și semnificativ este un răspuns universal la întrebarea „ce mai faci?“, „Ce sa întâmplat?“, „De ce un astfel de acru?“. In timp ce psihologii recomanda sute de moduri de a trata „nervii“ dvs., se angajează modalități sale dovedite de a face instantaneu lucru lor:

dulce (și apoi se plâng că confiscate stres);
alcool;
țigări (de altfel, în paralel cu stimularea sintezei de hormoni de fericire și de a crește producția de adrenalină - un hormon de stres, ceea ce face cu succes chiar mai mult nervos);
ajutoare aparent utile: masaje, băi, aromoterapie, ceaiuri calmante și infuzii.

De ce „la prima vedere“? La urma urmei, în revista orice femei ai citit că, în scopul de a calma jos, ar trebui să bea ceai verde, asculta muzica clasica, lumanari parfumate lumina si inapoi la baie cu sare de mare și de magneziu. Problema este că toate cele de mai sus nu este răspunsul la întrebarea de modul de consolidare a nervilor și a psihicului, dar numai temporar ameliorează simptomele.

Prin urmare, noi nu vă sfătuim să se stabilească în jos cu ceai verde. Acest lucru este în loc să ne-au făcut deja. Pentru a scapa de angoasele subconștiente și să ne facem cel puțin permeabilă de stres, trebuie să știți cum să consolideze nervii.

„Construirea“ nervi sănătoși

Pentru a construi musculare, trebuie să se angajeze cel puțin o exerciții de dimineață. În scopul de a consolida mintea, prin urmare, avem nevoie de exerciții pentru a consolida mintea.

Healthy egocentrism:

sarcină - să realizezi că ai ajuta pe toți cel sărac nu este în măsură să;
realizarea metodă - pot beneficia în această lume și face mai perfectă, iubitoare și apreciind-te.

stereotipuri:

Sarcina - pentru a scăpa de atitudini și stereotipuri negative, să nu facă „extra“ de lucru;
metoda pentru a realiza - pentru a consolida mintea va veni atunci când începe uita la lucrurile superficial, și îngropa în esența lor - va fi examinat dacă este necesar să se facă totul fără întrerupere, este mult mai util, deoarece nu se angajeze în secundar și nedorit.

Consolidarea mintea și sistemul nervos implică armonia în patru domenii ale vieții:

liniște sufletească;
sănătate fizică;
activitate mentală utilă;
relațiile din cadrul familiei.

gânduri rele - departe

Orice persoană care nu este indiferentă față de tema modului de a consolida mintea, este important să învețe cum să conducă gândurile rele departe de mine. Dimineața, când ziua nu a început „program“ (unii oameni suferă cu adevărat atunci când lucrurile nu merg bine, modul în care intenționează să), forteaza-te sa zambesti, nu iesi din pat - cred că de ceva stupid, glumă, absurd . „Obveste“ camera mea pozitivă afirmații (Directă și indirectă). De exemplu, puteți găsi o frază care va ridica moralul si redecorat, agata-l ca imagine pe perete. Inconjoara-te cu pozitive - culori luminoase, acvarii, păsări, flori in vaze, imagini de oameni fericiți.

nervi puternici

Există oameni care se spune că ar fi „nesăbuit.“ Surprinzător, de fapt, se pare că ei nu primesc prin nimic în lume, indiferent ce se întâmplă, ei păstrează întotdeauna concentrația maximă, și nu există nici o veste care le-ar scoate din șanț. Astfel de oameni au învățat pur și simplu nu să-și petreacă risipită emoție. Odată ce ați început pentru a obține nervos, fabrica, izbucni strigătele și istericale, Au timp să te întrebi, ce câștigi? Destinderea - după o astfel de „evacuare“ va simți golul. Demonstrand relația sa cu alții - au vrut să scuipe pe atitudinea ta. Nu pierde nervii și emoțiile deșeurilor, generează o forță pentru a rezolva probleme, mai degrabă decât să joace teatru teatru.