Cum să mănânce și să nu se ingrasa?

Cum să mănânce și să nu se ingrasa? BPentru astfel de mânca pentru a pierde in greutate? Această întrebare de multe ori vine în minte în seara când a fost ceva timp după cină, și ceva de mâncare de vânătoare acum. Este deosebit de dificil pentru cei care nu mănâncă după șase. Mod Disturb și să mănânce? Într-adevăr, este imposibil de a satisface foamea și să nu câștige calorii in plus? Tu poți! Se pare că există unele produse, a căror utilizare nu numai ca adauga greutate in plus, dar, de asemenea, vă permite să piardă în greutate! Cum poate fi aceasta? Toate ușor explicabilă: digestia aceste alimente, corpul tau isi petrece de energie este mult mai mare decât este conținută în acest produs. Astfel încât să mănânci și să piardă în greutate! În acest articol veți găsi o listă de produse miraculoase. Amintiți-vă sau mai bine scrie-le în jos și atârnă-l pe frigider, astfel încât de fiecare dată când deschide, n-ai mâncat nimic în plus. Cu toate acestea, nu se implică în acest mod, să nu mai vorbim stea pe o dieta! Doar rândul său, în dieta de zi cu zi a unora dintre aceste produse și nu au nevoie de nici o dieta! Și dacă încă faci exercițiile, atunci vei primi corpul perfect mult mai repede!

primordial "szhiroszhigatel" - grapefruit. Abilitatea de a înlocui o gustare completă, deoarece este foarte bogat. Se recomandă să mănânce o grepfrut pe zi sau bea sucul din fructe înainte de prânz și cină. Cu acest lucru este posibil să se utilizeze până la 2 kg de pierdere în greutate în 2 săptămâni! O astfel de acțiune se bazează pe faptul că grapefruit scade nivelul de insulină în sânge și, prin urmare, suprima pofta de mancare. Printre alte avantaje, el elimină de asemenea deșeuri și toxinele din organism. proprietăți similare și multe fructe citrice - portocale, mandarine, Pamela.
Ceaiul verde. Crezi că de ce toate femeile din China sunt grațios și subțire? Ajută la asiatici consumul regulat de ceai verde. Bea cel puțin patru cești de ceai verde pe zi va ajuta sa arda grasimi. Ceaiul verde - un antioxidant puternic. El are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice la viteze metabolismul organismului si te arde de grăsime mai repede. De asemenea, ceaiul verde previne celulele canceroase si este bun pentru sistemul cardiovascular. Dar, amintiți-vă că ceaiul verde scade tensiunea arterială, așa că, dacă aveți tensiune arterială scăzută, trebuie să-l utilizați numai după ce Consiliul cu un medic!
condimente iuti - piper negru, muștar, hrean. In ardeiul acut contine capsaicina, care are o acțiune termogenic puternic și metabolismul.
Condimente - scorțișoară, cicoare, ghimbir. Scorțișoară pot fi adăugate la ceai sau cafea, din cauza gustului dulce. Total 1 linguriță reduce nivelul de zahăr din sânge, care previne formarea celulelor adipoase. Au un efect similar și alte mirodenii - cicoare, de exemplu, are gust de cafea și de a folosi mai mult, doar înlocuiți cafeaua cu băutură și de cicoare și de pierdere în greutate va fi mai rapid. Ghimbir pudră sau ghimbir proaspăt adăugată la produsele alimentare pentru a da un gust picant ascuțit. Utile și bogate în vitamine și un ceai de ghimbir: ceai regulat pentru prepararea cafelei, se adauga o felie de lamaie si ghimbir proaspat pe vârful unui cuțit, în căldura este perfect potolește setea, rece și încălzește și întărește sistemul imunitar.
produse lactate cu continut scazut de grasimi - pentru a reduce greutatea în mod eficient aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca iaurt neindulcit, branza de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir sau iaurt. În plus față de influența corespunzătoare asupra sistemului digestiv, aceste produse arde excesul de grăsime și pentru a preveni construi unul nou.
Apa - Deshidratarea este percepută de către organism ca stres și începe să acumuleze mai multă grăsime decât este cu adevărat necesar. Senzația de sete pentru a corpului este similar cu senzatia de foame, prin urmare, să nu mănânce bucată în plus, este mai bine să bea un pahar de apă. Cu o lipsă de intrări deteriorează aspectul și de sănătate, astfel încât să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi!
alimente bogate in proteine - proteine implicate in dezvoltarea masei musculare, astfel încât digestia lor necesită mai multă energie pentru a digera decat carbohidrati sau grasimi. Sursele cele mai utile de proteine - oua, peste, pui. Ouăle sunt foarte mult de proteine utile, promoveaza pierderea in greutate. Pentru a reduce colesterolul din oua este posibil pentru a elimina gălbenușului și mănâncă numai proteine. Situat în compoziția de ouă Vitamina B12 contribuie la distrugerea celulelor adipoase. Pro pește prin aceea că ea conține acizi grași, necesare pentru sanatatea vaselor de sange noastre, care ajuta, de asemenea, picătură aceste kilograme în plus și un efect benefic asupra stării pielii. Piept de pui - produs alimentar care conține o cantitate minimă de grăsime și o cantitate mare de proteine utile.
Legume - cu ea numai legume bogate in fibre. Acestea îmbunătățesc tractul digestiv, se curata de toxine. Legume, bogate în fibre, umplerea stomacului, creând un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, iar absorbția acestor legume pentru a petrece mult mai multe calorii decat contin. Ea - țelină, sfeclă roșie, dovlecei, conopidă, castraveți, broccoli, ridiche, ridiche neagră, morcov, sparanghel, etc. Telina - primul produs pentru dieta persoanelor care suferă de obezitate. Îmbunătățirea metabolismului, aceasta se datorează cantității mari de fibre umple stomacul și potolește foamea. Acolo poate fi sub orice formă - și brânză, și adăugarea la supe. Dovlecel (dovlecel sau normal) și conțin mulți castraveți de potasiu. Este nevoie de potasiu pentru apă bună și schimb de sare în organism, prin lipsa sa apar edeme și greutatea acumulată. Dovleceii trebuie să aleagă un tânăr semințe, subțire-jupuit și moi, acestea sunt cel mai bine coapte sau consumate crude, ca și în cazul în care acestea au fost prăjit "absorbi" mult ulei. În castraveți, altele decât cele de potasiu, o mulțime de apă, acestea au, de asemenea, un efect diuretic bun, astfel încât excesul de apa nu rămâne în organism.
Berry - produsul cel mai delicios, care vă ajută să piardă în greutate. Acestea conțin o mare cantitate de vitamine și minerale naturale. Utilizați fructe de padure creste nivelul de hormoni "bucurie"Ceea ce ajuta la descompunerea tesutului adipos din organism. Aceste proprietăți sunt - zmeură, cireșe, afine, căpșuni și afine.