Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate

Dacă căutare pe internet cea mai bună lume dieta, vei gasi zeci de variante diferite. Totul depinde de scopul pentru care aveți nevoie de o dieta: vrei să te treptat scape de greutatea, forma ordonată după sărbători sau pentru câteva zile pentru a pierde în greutate, astfel încât doar suficient pentru a fixa rochie festive. Luați în considerare cele mai bune dieta, spunându-ne cum să piardă în greutate, în fiecare dintre aceste cazuri.

Mituri despre diete

Pentru a începe cu o scurtă privire la principalele concepții greșite pe care le pot împiedica să obțină greutatea necesară.

Cele mai bune Stele dieta - 100% de lucru și de a da rezultate bune.

Acesta este un mit. A nu se confunda dieta de stele si dieta lor! Ca o regulă, în general, ei mananca foarte prudent și corect, iar dieta care au nevoie doar de corpul de urgență pre-producție sau de performanță, sau recuperarea din vacanță abdominală.

Sunt cea mai buna dieta pentru abdomen, picioare sau brațe care permit să piardă în greutate pe plan local.

Acesta este un mit. arderea grasimilor apare pe tipul care a pus în genetica si dieta nu este de vina. La nivel local, este imposibil de a arde de grăsime - altfel ar fi învățat deja cum să piardă în greutate, fără a pierde din volumul sanului. Puteți contribui în continuare la numai greutate exerciții de pierdere, care va ajuta trage corpul și să dea un bun efect vizual.

Dieta pe distanțe scurte poate obține rezultate durabile.

Acesta este un mit. Dieta scurt poate elimina conținutul intestinal și de fluid, nu de grăsime, de ce, atunci când revenirea la un regim alimentar normal, vei câștiga imediat înapoi.

O privire sobru la pierderea in greutate si nu pierde timpul pe ceva care nu va da rezultatul dorit. Mai bine doar pentru a merge un drum lung, dar pentru a obține ceea ce aveți cu adevărat nevoie.

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate: o lungă perioadă de timp, ci pentru totdeauna

Pentru a putea să plece o dată pentru totdeauna cu a fi excesul de greutate, ar trebui să fie amânată pentru arderea fiecărui kilogram la 1 săptămână. Mănâncă pe sistemul propus poate în mod constant, deoarece este în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase. Luați masa nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, nu bea după o masă. În plus, este necesar să se renunțe la făină, grăsime și dulce. Dieta va fi:

opţiunea 1

Micul dejun - o pereche de ouă fierte, salata de varza, ceai fara zahar.
Masa de prânz - orice supă, o bucată de pâine de porumb.
Snack - un pahar de chefir.
Cina - pește la cuptor în folie cu legume.

opţiunea 2

Micul dejun - fulgi de ovaz cu fructe uscate, ceai fara zahar.
Masa de prânz - orice supa, salata de alge marine sau legume proaspete.
Snack - orice fruct.
Cina - tocană de legume cu carne de vita sau de pui.

Deci, puteți mânca un timp nelimitat, și nu va aduce prejudicii organismului. În plus, aveți posibilitatea să bea apă, și pentru micul dejun, uneori, le permite să iaurturi, deserturi de fructe și alte dulciuri.

Cea mai buna dieta pentru pierderea rapida in greutate

În scopul de a pierde aproximativ 3 kg, avem nevoie de un regim alimentar strict timp de 3-5 zile. Acest lucru este necesar pentru „curățare“ a corpului după sărbători, precum și pentru pregătirea cifrelor pentru marele eveniment. Să se implice în astfel de diete nu este necesară, deoarece acestea plonjați în corpul de stres și de forța pentru a reduce metabolismul.

Acesta este cel mai potrivit pentru acest mono-dieta - dieta eficienta pentru pierderea in greutate dieta, timp în care a permis doar un maxim de 1 sau 2 produse. Variante ale dietei în ziua 1 (dieta se poate repeta de 3-5 zile):

In ziua - 1 litru de 1% chefir, 2-3 mere.
În ziua - 1 kg. castravete, o jumatate de lamaie si o lingurita de ulei pentru realimentare.
In ziua - 3 cesti de hrisca fierte.
Pe zi - nelimitat varză chinezească.
In ziua - 2 cutii de iaurt degresat si 2 cani de 1% Kefir.

Selectați una dintre dietele si repeta de 3-5 zile, până când obțineți rezultatele dorite. dieta poate fi modificată dacă se dorește - castravete 1 zi, alta - chefir, etc. Acest lucru vă va permite să obțineți cu ușurință scăpa de pe durata câtorva kilograme.