Dieta nouă

Multe femei se lasă să se relaxeze în zilele de sărbătoare de Anul Nou, câștigând astfel în greutate în plus. În fosta formă va reveni din dieta de Crăciun Elena Malysheva. Binecunoscutul Nutritionist și gazda programului „Sănătate“ sfătuiește să folosească aceste reguli:

Zilnic trebuie să mănânce de 5 ori, rezoluția porțiunea de control. La un moment dat, se recomandă să nu consume mai mult de 200 g la acest Due vă va îmbunătăți metabolismul și a pierde greutate in plus.
Nutritionistii recomanda 15 minute inainte de masa principala de a mânca un măr, care umple parțial stomacul, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin. Apple poate fi înlocuit cu un pahar de apă.
schimba dietă și înlocuiți mâncarea proastă mai util în ea. De exemplu, o alternativă excelentă pentru piure de cartofi - piure de conopidă.
Dieta Noua implica absenta completa a foamei. În caz contrar, veți face nu numai rău pentru corpul tau, dar, de asemenea, după un anumit timp vor câștiga greutatea pierdută.
Este sigur de a începe ziua cu micul dejun, și ar trebui să fie o masă foarte consistent. Din acest motiv vei primi energia necesara pentru intreaga zi.
Dieta New Malysheva implică numărarea de calorii. Pentru funcționarea normală a organismului suficient doar 1200 kcal, iar valoarea maximă este de 1800 kcal. Într-un caiet separat, scrie în jos produse totul mâncat, și a contoriza numărul total de calorii primite pe zi.

Pentru dieta de Anul Nou dat rezultatul dorit, iar apoi te-ai întors în forma veche, conectați o dieta adecvata si exercitii fizice. Selectați ritmul cel mai confortabil și timpul să-și exercite. De exemplu, exercițiul de dimineață ajută la tonifierea corpului și reîncărca bateriile pentru a doua zi, și cursuri de fitness după locul de muncă - o modalitate foarte bună de a scăpa de stres acumulat.

În general, pentru a alege ceea ce iti place, singura cale prin care vei primi de la dieta o adevarata placere.