Ciclism pentru pierderea în greutate

Aderarea la un stil de viață sănătos, tot mai mulți oameni aleg să bicicleta. Aceasta este o mare oportunitate de a juca sport, fără prea mult de cost. Acest lucru necesită doar bicicleta și vremea este bună. Puteți face o scurtă excursie sau pur și simplu să taie drumul spre și de la locul de muncă. Vă vom arăta ce altceva, în afară de avantajele evidente de a da cu bicicleta.

Beneficiile mersului pe bicicleta

Ciclism se referă la tipul de exercitii aerobice, care este considerat cel mai bun pentru arderea grasimilor și pentru pierderea în greutate. In plus fata de ciclism exercitii aerobice includ jogging, patinaj cu role, de formare pe echipamente cardio. Ciclism sistematică a consolida în aer liber mușchii picioarelor, din spate, sistemul cardio-vascular. De asemenea, acestea contribuie la consolidarea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, normalizarea somnului si de veghe. Sarcina principală în timp ce bicicleta cade pe picioare, astfel încât circulația sângelui este îmbunătățită, congestie eliminată și reduce „coaja de portocala“. Se face cu bicicleta un instrument de mare pierdere în greutate, mai ales daca vrei sa scapi de celulita.

Ca mersul cu bicicleta ajută să piardă în greutate?

Ciclism poate fi un substitut excelent pentru sala de sport înfundat sau centru de fitness. Sunteți liberi să aleagă ruta, timpul de călătorie, viteza. Prin un plus se aplică autonomia absolută a ciclismului - puteți călători singur, cu familia, prietenii și asociații. Nu trebuie să se adapteze regimul la programul de sala de sport pentru a ține pasul de formare. Mai mult decât atât, mersul cu bicicleta este foarte important pentru femei, deoarece poate fi un instrument excelent în lupta împotriva excesului de greutate. În timpul pedalării fluxul sanguin crește, sunt utilizate mușchii, care sunt în stare latentă în viață normală. Acest lucru este important mai ales pentru cei care lucrează în birou și care este forțat să-și petreacă toată ziua într-o poziție de ședință.

Un factor important în selectarea ciclismului ca mijloc de luptă împotriva excesului de greutate este de formare. Este dovedit faptul că cardio-încărcare în dimineața au un efect de ardere de grăsime mai mare de cursuri de seară. În plus, după o zi de muncă grea nu au întotdeauna puterea de a lucra pe deplin afară. În timp ce dimineața când tocmai ați trezit, organismul care rulează la eficiență maximă. Gimnastica de dimineata nu este doar mai eficient, dar, de asemenea, vă taxează cu energie pentru intreaga zi.

Pentru cei care sunt preocupați de problema excesului de greutate, este important să se ia în considerare aportul zilnic de consum și de calorii. Orice exercițiu, inclusiv ciclism, crește rata de consumul zilnic de calorii, ceea ce nu este atât de important cât de multe calorii sunt cheltuite în mod direct în timpul antrenamentului. Exercitiile aerobice au o proprietate remarcabilă - începe un mecanism de metabolism accelerat. Acest lucru va permite sa arda grasimi pentru o lungă perioadă de timp după lecția. Doar o oră de ciclism oferă un consum de calorii, comparabil cu antrenamente intense în sala de gimnastică. calorii ciclism La o viteză medie de 12-15 km / h se consumă aproximativ 300 kcal pe sesiuni de oră la o viteză medie de 18-20 km / oră - aproximativ 500 kcal. În același timp, petrece o oră și jumătate pentru o plimbare cu bicicleta în dimineața, vă va oferi corpul tau un consum crescut de calorii pentru a doua zi.

Biciclete parte activă în viața cetățenilor - tot mai mulți oameni aleg acest transport pentru a ajunge la locul de muncă. parcare biciclete apar aproape de principalele centre comerciale și de afaceri, spitale, instituții, magazine, cafenele. Acest lucru oferă posibilitatea de ample de a folosi bicicleta în viața de zi cu zi, care combină cu succes de afaceri cu plăcere.