Cum să mănânce semințe de in?

Beneficiile dietei semințelor de in este cunoscut pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, semințele acestei plante este un efect benefic asupra digestiei, a preveni o varietate de boli și contribuie la consolidarea imunitate. De aceea, astăzi ne vom uita la rețetele cele mai eficiente și utile, care de mai multe ori te ajuta, și vă spun despre modul de utilizare a semințelor de in.

Cel mai simplu de utilizat și instrument de pregătire pentru pierderea in greutate, acest lucru este, probabil, un decoct de semințe de in. Trebuie remarcat faptul că supa are un efect laxativ usor, si de asemenea, reduce apetitul. Bea trebuie să ia înainte de o masă de 100 ml.

lenjerie de bulion

ingrediente:

• semințe de in - 1 lingura. l.;
• apă - 250 ml.

preparare

Semințele de in apa fiarta, apoi se fierbe la foc mic timp de o oră. Nu uita din timp în timp pentru a se amestecă. Înainte de ingestia de băutura finită Să se răcească. Păstrați supa în frigider.

De asemenea, pierderea in greutate cu ajutorul semințelor de in va fi o plăcută și ușor, dacă învățați cum să pregătească o infuzie.

Infuzia de semințe de in

ingrediente:

• semințe de in - 1 lingura. l.;
• apă - 500 ml.

preparare

Semințele se toarnă două cești de apă clocotită și se lasă la infuzat peste noapte. Pentru abur termos bine potrivite. Acceptate, precum și prin 100 ml de 3 ori pe zi.

În plus față de rețete standard pentru pierderea in greutate, semințe de in pot fi folosite pentru a prepara o varietate de băuturi. De exemplu, un minim de efort, puteți găti o budincă delicioasă.

lenjerie de jeleu

ingrediente:

• semințe de in - 2 linguri. l.;
• apă - 1 litru;
• boabe sau fructe uscate - gust.

preparare

Umple semințe de in și de fierbere tomim jeleu viitor într-o baie de apă timp de două ore. Cu o oră înainte de a gata adauga fructele uscate într-o oală sau fructe de padure preferate. puteți adăuga un pic de zahăr, dacă se dorește.

După cum știm, nu rareori fără nici un iaurt dieta. Acesta este motivul pentru care am rezervat pentru cititorii rețeta perfectă pentru pierderea în greutate pe baza de semințe de in și iaurt. Trebuie remarcat faptul că, în timpul celor trei săptămâni vom crește numărul de semințe exact o lingură.

Semintele de in cu iaurt

ingrediente:

• kefir - 100 g;
• semințe de in - 1 lingurita ..

preparare

Se amestecă iaurtul cu semințe de in, dacă se dorește, puteți adăuga un pic de zahăr, cereale sau fructe uscate.

Și, desigur, o vară fierbinte completă fără un cocktail! Va oferim o reteta pentru eficienta si vitamina cocktail cu ulei de in.

cocktail de lenjerie

ingrediente:

• Sucul de morcovi - 250 ml;
• ulei de in - 1 linguriță;..
• semințe de in - 1 lingura. l.

preparare

Într-un pahar de suc de morcov, se adaugă o linguriță de ulei de seminte de in, apoi un pic măturică. Apoi se adaugă o lingură zdrobit semințe de in, dând băuturii să stea timp de 5-7 minute.

Iar pentru iubitorii de dulce există numeroase opțiuni de a combina utilul cu plăcutul, deci, de exemplu, chiar acum vom învăța să gătească un desert de fructe, cu adaos de semințe de in.

Desert cu semințe de in și fructe uscate

ingrediente:

• stafide - 100 g;
• smochine uscate - 100 g;
• prune - 100 g;
• caise - 100 g;
• nuci - 50 g;
• flaxseeds - 20 g;
• Lemon - 1 buc.

preparare

Mai întâi înmuiate în apă rece, stafide, prune, caise, și câteva ore. Apoi se spală lămâia și purificat din semințe, măcina în continuare într-un blender cu alte fructe uscate, uscând în prealabil apa din ele. Toate se amestecă, nu decojite, adăugând smochine, nuci și semințe de in. Desert merge bine cu iaurt natural și chefir, poate servi ca un fel de mancare separat. Dacă se dorește, un gust plin, puteți adăuga o linguriță de miere.

Și, în sfârșit, aș dori să vă spun câteva secrete despre modul de utilizare a semințelor de in, după pierderea în greutate pentru a se mentine in forma:

• semințele de in pot fi adăugate la orice produse culinare;
• coacere poate înlocui o parte din făină măcinat semințe de in;
• 3 al articolului. l. seminte de in si lapte poate găti terci delicios pentru micul dejun.

Video: dieta semințele de in

Video: Cum de a găti și cum să facă jeleu din semințe de in pentru recuperarea