Ce să mănânce gravidă?

Ce să mănânce gravidă După cum știți, puterea viitoarei mame - cheia pentru sănătatea copilului ei. Prin urmare, problema a ceea ce poate și ar trebui să fie mănâncă pentru femeile gravide, sau invers, ar trebui să nu mănânce este foarte important. Să ne uităm la ea din punct de vedere al puterii de utilitate.

Hrană sănătoasă pentru femeile gravide

Produse lactate - alimentele cele mai utile pentru femeile gravide! Ei au o influență benefică asupra stării intestinului și întărirea sistemului imunitar. Iaurt, brânză de vaci, Lapte acru, iaurt natural și un impact pozitiv asupra organismului copilului, oferindu-i fosfor și calciu, atât de necesare pentru creștere și dezvoltare.
în ceea ce privește legume și fructe, sunt gravidă poate mânca aproape orice, cu câteva excepții. De exemplu, fructe exotice - ananas, mango, papaya - să mănânce cu precauție. În plus, riscul de alergii sunt fructe citrice și căpșuni, struguri și poate provoca un eșec în digestie - poartă acest lucru în minte atunci când planificarea dieta ta. Dar, mere, prune, pere, piersici și caise pot fi consumate in orice cantitati rezonabile.
carne dietetice (Iepure, curcan, vițel) și soiuri de scăzut de grăsime de pește vor sătura proteine dieta dumneavoastră și aminoacizi benefice.
Cereale, tarate si fructe uscate ajuta mama insarcinate pentru a avertiza problema constipație. Acest lucru este ceva care poate și ar trebui să fie acolo pentru toate femeile gravide, fără excepție.
băutură sucuri și băuturi din fructe naturale și asigurați-vă că pentru a bea o mulțime apă curată.

alimente nesănătoase pentru femeile gravide

În ceea ce privește produsele alimentare nedorite, acestea includ următoarele:

produse de patiserie proaspete și dulciuri (promovează recrutarea femeilor supraponderale);
afumat, picant și alimente grase (deoarece acestea pot apărea arsuri la stomac - un companion frecvent de sarcină);
Băuturi gazoase (provoca probleme digestive, în special, a crescut flatulență);
alimente cu un conținut excesiv de sare (dupa 20 saptamani de sarcina, aceasta poate duce la edem și, în consecință, gestoză) -
alimentele modificate genetic - nu este ceva ce poate fi alimentat la femeile gravide, deoarece astfel de alimente poate provoca o lovitură ireparabilă pentru sănătatea copilului nenăscut;
cafea ar trebui eliminată sau cel puțin reduce cantitatea și puterea. Același lucru este valabil și pentru ceai care conțin cafeină;
De asemenea, ar trebui să fie complet excluse băuturi alcoolice, daune care este evidentă.