Zi de zi cu zi de student

Uneori, colectarea de copil la școală, părinții pot uita despre această parte a modului său de viață, ca și modul. Copilul trebuie să fie pregătit rutina de zi cu zi pentru a proteja sănătatea lui. rutina mea de zi cu zi în studenții de azi poate să difere în funcție de vârstă, o schimbare în care este antrenat, și de sănătate. Toate nuanțele de întocmirea rutina de zi cu zi, vom explica în acest articol.

Aceasta va include o rutina de zi cu zi?

rutina mea de zi cu zi furnizate în mod obligatoriu:

nutriție;
activitate fizică;
de formare;
normelor igienice;
vis.

alimente

Copilul trebuie să mănânce de cinci ori pe zi. Mesele includ micul dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și a doua cină. Toate produsele alimentare ar trebui să fie nutritive și sănătoase. Dacă micul dejun, prânz și cină sunt proiectate să accepte mese complete, prânz și cină a doua poate include o brioșă, fructe, iaurt, ceai, suc.

Valoarea rutina de zi cu zi pentru un student, ca parte a mesei - imens. Copilul trebuie să aibă la unul și același timp - aceasta asigură funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Puterea nu este în timp poate duce la boli grave, cum ar fi gastrita sau ulcer peptic.

activitatea fizică

În cadrul activității fizice pentru copii de vârstă școlară să înțeleagă că punerea în aplicare a exercițiilor de dimineață și exerciții între misiuni acasă, jocuri active, în aer liber și aer curat. Gradul de încărcare este diferită în funcție de vârstă. Pentru copiii bolnavi, ea este corectată de către experți.

pregătire

bioritmurilor uman oferă două perioade de lucru activă - ora de la 11:00 - 13:00 și 16:00 - 18:00. Programul de instruire și în timpul copiilor temele ar trebui să fie calculată în conformitate cu aceste bioritmurilor.

igienă

Pentru a menține starea de sănătate a copilului lor ar trebui să fie obișnuiți cu punerea în aplicare a normelor de igienă. Acestea includ toaleta de dimineață, inclusiv îngrijire orală și a feței, și seara, atunci când copilul este în plus față de îngrijire orală ar trebui să ia un duș. Obiceiurile bune ale elevilor ar trebui să includă spălarea mâinilor înainte de a mânca și după ce pe străzi.

vis

student la rutina mea de zi cu zi ar trebui să fie organizate astfel încât el a adormit și sa trezit în același timp. Acest lucru oferă copilului posibilitatea de a dormi pe deplin, ușor să se trezească și să fie activ și de alertă în timpul zilei. somn sănătos pentru copil durează 9,5-10 ore.

Studentul exemplar al regimului de zile se poate vedea în tabel. Diferențele în programele din cauza caracteristicilor de vârstă ale copiilor.

Mod zi elev junior

Modul corect al zilei pentru elevii de școală primară implică mai puține ore pe teme. timpul necesar emergente pentru a se dedica activitatii fizice, care este încă foarte mult nevoie de copii de această vârstă. Timpul maxim de vizionare TV pentru elevii mai mici este de 45 de minute. Sistemul nervos al copiilor nu ar trebui să fie mult mai de sarcină, pentru că nu este încă perfectă.

senior școlăresc Daily Dieta

Caracteristicile sale de organizare a regimului de zi au elevii mai mari. întreruperi de sarcină și hormonale mentale și necesită facilități și descărcarea între clase și teme. Restul pentru copii nu ar trebui să fie pasiv. Acesta va fi util pentru a schimba pur și simplu tipul de activitate, cum ar fi volumul de muncă mentală înlocuirea fizică.

Copiii de la vârsta de 10 ani, mai trebuie să se implice pentru a efectua treburile casnice. Acest element, modul corect al zilei pentru student cu condiția ca regimul zilei, este de mare importanță în viața studentului, deoarece vă permite să lucreze munca grea.

zile student la modul, studentul în a 2-a tura

Educația în a doua schimbare sugerează o organizație ușor diferită a regimului student al zilei. Deci, copilul efectuează temele dimineața, o jumătate de oră după prânz. De data aceasta, temele vă permite să-l elibereze pentru o lungă plimbare în aer liber, în fața clasei. Înainte de școală copil ar trebui să aibă masa de prânz, și în școală - nu este recomandat lecții poldnik.Vecherom mânca, deoarece organismul nu poate funcționa corect. Un pic redus și timpul disponibil pentru a ajuta părinții la domiciliu. timpul de creștere și de culcare sunt la fel ca și cea a studenților din prima schimbare.