Dieta de primăvară

În timpul sezonului rece, aproape fiecare femeie câștigă un pic de greutate. Dieta de primăvară - o modalitate ușoară și convenabilă pentru a aduce cifra în ordine și a reveni la o dieta mai ușoară. Aceasta dieta se bazeaza pe reducerea aportului caloric, consumul de cantitati mari de fibre si vitamine prin saturarea corpului legume și fructe.

produse alimentare de primăvară

Suportul unei astfel de regim alimentar - legume si carne naturale, carne de pasăre și pește. Trebuie să se evite consumul de dulci, grase, alimente care conțin amidon. Dacă sunteți alergic la fructe citrice, ar trebui să le înlocuiască în meniul de pe kiwi - este un fruct sănătos, care conține o mulțime de vitamina C, este ușor să piardă în greutate.

Dieta de primăvară pentru pierderea în greutate

Luați în considerare dieta care sugereaza acest lucru usor de vitamine dieta. Aceasta este - o mare tranziție la nutriție adecvată, care este o condiție prealabilă pentru armonie.

Prima și a șaptea zi

1. Mic dejun: 1 ou fiert.
2. Pranz: 200 de grame de broccoli fiert, verde ceașcă de ceai.
3. Pranz: 1 ou fiert tare.
4. Gustare: o portie de salata de castraveți și legume cu frunze cu jumătate de linguriță de ulei.
5. Cina: un grapefruit.

A doua zi

1. Micul dejun: ou fiert, ceai verde.
2. Al doilea mic dejun: un grapefruit.
3. Pranz: 200 g carne de vită la cuptor sau fiert, poate fi salata garnitura.
4. Dupa-amiaza gustare: salata de castraveți cu oțet.
5. Cina: salata de morcovi rasi.

A treia zi

1. Micul dejun: ou fiert, ceai verde.
2. Al doilea mic dejun: un grapefruit.
3. Pranz: 200 g carne de pui / curcan la cuptor sau fiert, poate fi salata garnitura.
4. Dupa-amiaza gustare: salata de legume proaspete cu oțet.
5. Cina: tocana de spanac.

A patra zi

1. Micul dejun: o portie de salata de legume cu frunze, ceai verde.
2. Pranz: grapefruit.
3. Pranz: 200 g carne de vită la cuptor sau fiert, poate fi salata garnitura.
4. Dupa-amiaza gustare: pachet de brânză degresat.
5. Cina: tocana dovlecei - 1 cană.

A cincea zi

1. Micul dejun: ou fiert, ceai.
2. Pranz: o porție de varză chinezească cu sos de soia.
3. Pranz: 150 g pește cu legume.
4. gustare Mid-dimineață: o mare parte din salata de legume verzi și ceai.

5. Cina: o portocala mare.

a șasea zi

1. Mic dejun: un grapefruit.
2. Pranz: salata de castraveti.
3. Pranz: o porție de pui la gratar fara piele.
4. Snack: portocaliu întreg.
5. Cina: salata de varza si ceai.

Există o dieta de primăvară similară timp de 35 de zile. Ar trebui să fie mai moale: adăugați orice terci pentru micul dejun, fără zahăr și să mănânce ceva suplimentar de carne sau ouă pentru cină (în acest caz, în cazul în care legumele sunt înregistrate în dieta).

Video: Dieta de primăvară pentru pierderea în greutate

Video: 274. lecție video. Cum să se pregătească pătrunjel și mărar.