Fructe și legume dieta

Una dintre cele mai eficiente si dieta sanatoasa pierderea in greutate este o dieta de fructe și legume. Nu este surprinzător, deoarece aceste produse sunt scăzut de calorii (cu excepția struguri, banane și cartofi) și sunt bogate în fibre, care dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât aceasta dieta este ușor de transportat, și nu te chinui la moarte. Fibre este bun pentru faptul că curăță intestinele, aducând toate toxinele, îmbunătățirea activității sale.

Dieta pe fructe si legume oferi organismului cu o multime de vitamine, vă va întări sistemul imunitar și va observa rapid cât de mult mai bine a început să se simtă și uite. Incearca sa mananci o varietate de alimente, în beneficiul pieței există o mare varietate, veți vedea rapid schimbări în starea parului, unghiilor si pielii. Cu toate acestea, să păstreze în minte acest avertisment, fructe și legume dieta dietă săracă în proteine, care este esențială pentru mușchii, motiv pentru care nu este recomandat să se combine cu greutate de formare activă.

De asemenea, este recomandabil să se consulte un medic dacă aveți probleme cu stomacul sau intestine, ca și în boli astfel de cantități mari de fibre poate provoca daune.

Legumele si fructele pot fi utilizate pentru pierderea în greutate în două scheme, ca hrană pentru descărcarea zilei sau pentru o perioadă lungă de timp (săptămâni sau mai mult). Zilele de post pe fructe sunt cele mai populare, deoarece este ușor de tolerat.

Cum de a pierde in greutate pe fructe și legume pe zi?

Meniul este foarte simplu, timp pentru a pregăti masa necesită un minim sau necesar fructe și legume pentru pierderea în greutate la toate. Puteți mânca fructe și legume proaspete, si gatiti-le aburit, fierte, coapte în folie, etc. Principal exclude ulei, sare și condimente. Vă puteți răsfăța cu fructe uscate, dar ușor, ca și dulciuri, cum ar fi stafide si prune uscate au un număr considerabil de calorii.

Este foarte important de a bea suficienta apa (cel puțin 1,5-2 litri pe zi). Bea ceai fără zahăr, apă non-carbogazoase, este posibil să se includă în dieta de sucuri proaspete. Aceste zile de repaus alimentar este suficient pentru a aranja ori pe săptămână, o zi puteți reseta cu ușurință de la 0,5 la 1,5 kg de excesul de greutate. Iar în ultima lună își pierd cu ușurință în greutate de 4-5 kg, fără a te torturezi de foame, și de formare. Marele avantaj al acestei diete este că vă puteți îmbunătăți foarte mult pielea și starea părului, întărirea sistemului imunitar și din cauza cantității mari de vitamine se va simți minunat.