Alimente de fitness pentru pierderea in greutate - meniu

gustare: salata de fructe, îmbrăcat cu iaurt.
masa de prânz: o porție de orez cu legume și o bucată de pui.
gustare: cartofi la cuptor și iaurt.
cina: servire de pește fiert, salata de legume si mere.

alimente de fitness pentru meniul de pierdere în greutate

În timpul slăbire de fitness dieta joaca un rol important, de aceea este necesar să se dezvolte în mod corespunzător rație. Organismul are nevoie de energie pentru exercitii fizice, dar este important să se elimine alimentele nocive cu continut ridicat de calorii.

Bazele de nutriție în sala de fitness pentru pierderea în greutate

La elaborarea meniului trebuie să fie luate în considerare atunci când formarea are loc, pentru că nu este recomandat să se angajeze în pe stomacul gol sau aglomerat. 2-3 ore înainte de exercițiu trebuie să mănânce o masă completă, dar conținutul său de calorii ar trebui să fie în intervalul de 300-400 kcal. Aceasta poate fi o parte din supa sau omleta cu legume. Cu o oră înainte de antrenament este recomandat să mănânce o parte din carbohidrati si proteine rapid, dar nu mai mult de 200 de calorii. În acest scop, pâine adecvată cu 100 ml de iaurt. 20 min. înainte de formare pentru a obține energia necesară ar trebui să mănânce carbohidrați, cum ar fi o lingură de stafide. Putere pentru fitness pentru a pierde în greutate presupune renunțarea la ingestia de alimente, imediat dupa antrenament, deoarece organismul va consuma acumulate de grăsime pentru energie. După o oră trebuie să mănânce o parte din proteine complexe și hidrati de carbon. Nu uita lichid, ceea ce este important pentru pierderea in greutate, deci trebuie să bea în fiecare zi cel puțin 1,5-2 litri.

Meniu pentru nutriție fitness pentru pierderea în greutate trebuie să fie astfel încât calorica a fost nu mai mult de 1600 kcal. Mananca mese mici, ar trebui, la intervale regulate. Pentru a face clar modul de a face dieta, ia în considerare meniul exemplar: Micul dejun: deservirea de fulgi de ovăz, un cuplu de proteine, 1 lingura. suc de portocale si 2 linguri. brânză de vaci lingură.