Foamea și apetitul: cum să-i spuneți diferența?

Multe femei cred că motivul pentru supraalimentarea este un apetit crescut, dar acest lucru nu este cazul. Opinia că apetit - constanta greșit foame prin satelit. De exemplu, cauza dorința de a mânca poate aroma orice fel de mâncare, și să strice apetitul tău - o situație stresantă. Prin urmare, să-l acuze de excesul de greutate nu este corectă, dar gândiți-vă la implicarea în problema foametei este în valoare.

Cauzele foamei

Unul de multe ori constată că îi este foame, din cauza semnalelor fiziologice așa-numitele - sau aspirate în stomac mârâi, etc. În acest moment, în organism crește consumul de energie, crește nivelul de insulină și de stomac începe să contracteze rapid, cerând astfel, alimente. În plus, nivelul de glucoză din sânge este redus, iar creierul trimite un semnal că este timpul să mănânce.

Studii recente au arătat că foamea este influențată în mod direct de cantitatea de grăsime subcutanată, în cazul în care acesta este mult mai foame.

Cu toate acestea, foamea depinde de temperatura mediului ambiant: mai rece este, cu atât mai mare dorința de a mânca. Vina a crescut consumul de energie pentru menținerea temperaturii corpului.

înșelăciune psihologică

Uneori, un sentiment de foame fizică poate fi confundat cu „dubla“ lui - foamea psihologică. Prin urmare, poate fi ceea ce tu numești creșterea poftei de mâncare este de fapt o manifestare a tulburărilor psihologice:

Lipsa de iubire și de comunicare este adesea compensată de alimente gustoase.
Starea de foame, în cazul în care este capul unei persoane stă ideea că ar trebui să fie așa-numitele „greutate“ în societate, el poate începe să-l pună în aplicare, în sensul literal al cuvântului.
Când viața devine plictisitoare și monotonă, oamenii pot începe căutarea pentru o varietate de alimente. Această opțiune se referă la diversitatea de foame.
Foarte des, oamenii cumpără cantități uriașe de produse alimentare, în scopul de a dovedi cuiva că își pot permite permite cu ușurință. Acest fenomen poate fi numit insecuritate socială sau stabilitatea foame.
Unii oameni sunt supraponderali pentru a ascunde de problemele și sunt protejate de stimuli externi.

Cum să învețe să distingă foame reală de fals?

Există semne specifice ale diferențelor:

foamea fizică și psihologică treptat vine instantaneu.
În prezent, sentimentul de foame este localizat în stomac, și o variantă falsă apare în cap și vine în jos.
foamea fizică nu are nimic de-a face cu emotiile pe care nu se poate spune despre versiunea „greșită“.
Dacă mâncați din cauza foamei psihologice, este probabil să se resimtă greutate în stomac, dar nu sațietate.
Ei bine, probabil, principala diferență - cauza foametei.

Atunci când o persoană mănâncă numai atunci când simte foamea fizică a excesului de greutate nu se poate face griji.

Cum să învețe să controleze apetitul?

Mănâncă de îndată ce vă simțiți foame, chiar înainte de asta, asigurați-vă că nu este cauzată de o situație stresantă.
Dacă aveți un obiectiv de a pierde in greutate, apoi se reduce treptat conținutul caloric al meniului zilnic.
Incearca sa mananci alimente care oferă senzația de sațietate de lungă durată, de exemplu, carne, pește, cereale și paste.
In fiecare zi, bea apă, pentru că destul de des foamea poate fi confundată cu sete.
Exercitarea, deoarece se dovedește că exercitarea medie de intensitate reduce pofta de mancare.
Dacă în momentul în care stai pe o dieta, apoi să ia în plus complexe de vitamine, așa cum se întâmplă adesea apetitului din cauza lipsei de vitamine și oligoelemente.
Găsiți un hobby pe care le va distrage atenția de la gândirea despre alimente.
Există arome speciale, care pot reduce pofta de mancare, de exemplu, o combinație de vanilie și mentă.