Cum de a reduce apetitul pentru a pierde in greutate?

Cum de a reduce apetitul pentru a pierde în greutate

Potrivit profesioniștilor care lucrează în domeniul nutriției sănătoase, una dintre principalele condiții pentru cifrele de pierdere în greutate și de întreținere într-o stare ideală este de a controla apetit. Deci, nu poate rezista tentației de a mânca ceva interzis să stăvili foamea, ar fi util să se știe cum de a reduce apetitul pentru a pierde in greutate. Aceasta este una dintre principalele probleme care apare în timpul unei diete.

Ce se poate face pentru a reduce apetitul?

Timp de o jumătate de oră înainte de masă, se recomandă să bea un pahar de apă plată. Din acest motiv va reduce apetitul și parțial umple stomacul.
Pentru a alege o farfurie mică de alimente, astfel încât să puteți controla cantitatea de alimente consumate. Alegeți feluri de mâncare tonuri de albastru, așa cum se crede că reduce pofta de mancare.
O altă modalitate eficientă de modul în care se poate reduce apetitul - cu atenție și încet mesteca alimente. Se simte saturație numai după 20 de minute. dupa masa, si pentru ca va mesteca încet și sațietate mai devreme.
O modalitate buna de a reduce apetitul dvs. - aromoterapie. Aromele care va ajuta la rezolvarea acestei probleme - citrice, scorțișoară, vanilie, menta.

Produsele care reduc pofta de mancare

Pentru a reduce pofta de mancare, completați meniul de alimente de zi cu zi, care este compus din celuloză. În stomac crește în dimensiune și menține un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

De asemenea, în lista de produse care reduc pofta de mancare, sunt acelea, care este compus din iod. Acestea includ fructe de mare, pește, ceapa, pere și altele.

Chiar și cu această misiune va gestiona produsele care stimulează producția de serotonină în organism. Acestea includ branza, banane, nuci, cereale și leguminoase.

Cum de a reduce pofta de mancare remedii populare?

Foarte popular pentru reducerea apetitului sunt rețete de medicina tradițională:

Paharul de apă necesară pentru a dizolva 2 linguri. linguri de otet de cidru de mere și bea băutura înainte de masă.
În fiecare dimineață, pe stomacul gol, trebuie sa bei 2 linguri. linguri de ulei de seminte.
Pentru a face rapid cu apetitul pentru a ajuta tărâțe de grâu. Pentru aceasta, 30 g de tărâțe se toarnă 1,5 litri de apa fierbinte, pus pe un foc mic și fierte timp de 15 min. După aceea, tulpina bulion, și să bea o jumatate de cana de 4 ori pe zi.
Puteți prepara o infuzie de zmeura. Pentru el, trebuie să se toarna o jumatate de cana de fructe de padure 2 linguri. apă clocotită și lăsându-l stea timp de 5 ore. Ia-o pentru 1 st. înainte de mesele principale.