Mazăre - calorii

Mazare este cel mai popular reprezentant al familiei leguminoaselor. patria sa este considerată țările mediteraneene, precum India și China, în cazul în care mazăre au fost un simbol al bogăției și a fertilității. Am aflat despre aceasta planta in jurul secolului al 6-lea. Astăzi, ca și în cele mai vechi timpuri, mazăre sunt apreciate pentru gustul și proprietățile medicinale, care sunt cunoscute de mulți oameni, dar ceea ce este mazăre caloric nu știu totul.

Compoziția și conținutul caloric al mazăre

Mazăre combină elemente și vitamine vitale de bază, care afectează funcționarea pe scară largă a corpului uman. Ca parte a acestui reprezentant sunt leguminoase: vitamine B, vitamina A, E, PP, H, acizi grași nesaturați, fibre dietetice, piridoxină, aminoacizi, aluminiu, fluor, cupru, iod, mangan, fier, calciu, și altele.

Dacă vorbim despre cât de multe calorii din mazăre, atunci aceasta depinde de soi, de gradul de maturare și, desigur, metoda de preparare.

mazăre verde Young este medie calorica 73 kcal per 100 g, cu ea o mulțime de zahăr și apă, și amidon și proteină min conținut. Acest reprezentant al familiei leguminoaselor este un produs de mare, care poate fi consumat in dieta, pentru că, în plus față de un mic mazăre verde calorice curata, de asemenea, intestine, aducand toxine.

mazăre Coapte același produs de calorii, 100 g la 300 kcal nu este asociat cu creșterea conținutului de amidon și de proteine. mazăre uscată are mai multe calorii la 100 g la 325 kcal, deoarece compus aproape fără apă, dar concentrația de nutrienți din aceste boabe este mai mare decât în ​​verde.

Caloric fiert mazăre este de numai 60 kcal per 100 g și se păstrează toate substanțele nutritive. Mâncăruri acestei plante pot fi folosite în timpul pierderea în greutate, în afară de mazăre fierte foarte utile pentru sănătate. Ea întărește inima, previne dezvoltarea cancerului boli intareste oasele, normalizează metabolismul și altele.

Unul dintre soiurile de mazăre este de năut (năut), conținutul caloric al plantei este de 309 kcal la 100 g năut gust memorabil și aromă care amintește de nuc, de asemenea, demn de remarcat beneficiile sale pentru sănătatea umană. Năut scade colesterolul, previne miocardice fortifică imunitate și saturează organismul cu energie. Datorita valorii sale calorice ridicate, năut este un produs foarte nutritiv, astfel încât mănâncă o cantitate foarte mică, veți obține rapid scăpa de sentimentul de foame, dar utilizarea de zi cu zi a acestui tip de mazăre poate strica figura în cantități mari.

Video: Beneficiile de fasole și mazăre

Video: Mazăre bucată de calorii

Video: Royal mazăre beneficii și a efectelor nocive