Cum să luați suplimente de calciu?

Înainte de a lua calciu, trebuie să se ocupe de întrebări cu privire la ce oră este mai bine absorbit. Nu are nici un sens să cheltui bani pe droguri în cazul în care nu vă redirecționează pentru a obține beneficiul maxim! Deci, ia în considerare toate aspectele semnificative care trebuie luate în considerare înainte de a lua de calciu.

Când este cel mai bine să luați suplimente de calciu?

Calciul nu ar trebui să fie luate pe stomacul gol: acesta este absorbit mult mai repede decât dacă ai mâncat înainte de acest lucru. Acesta este motivul pentru administrarea de medicamente, cum ar trebui să fie puse în aplicare un plan, fie în timpul sau imediat după o masă.

Cum să luați suplimente de calciu?

Pentru a asimila calciul, ar trebui să bea multă apă - 0,5-1 ceașcă. Trebuie avut în vedere faptul că doze mai mari de calciu organismul nu va putea accepta și afișa, astfel încât doza zilnică de calciu ar trebui să fie împărțită în 2-4 recepție și băuturi în porții mici pe tot parcursul zilei.

Trebuie avut în vedere faptul că este necesar pentru absorbția calciului vitamina D. Preparatele de calciu sunt deosebit de eficiente în cazul în care există unul și celălalt (de exemplu, calciu D3 Nycomed). Cu toate acestea, puteți obține vitamina D din ulei de ficat de cod, somon, unt și ulei vegetal, hering și macrou. Organismul este capabil de el însuși pentru a produce vitamina D de la expunerea la soare sau bronzare într-un solar. La întrebarea cum să ia în mod corespunzător de calciu, soarele ar putea deveni aliat de încredere, vă permite să facă medicamentul mai eficace de acțiune.

Cum să luați planul de magneziu și doza de calciu?

Nu încercați să ghicească dorit singur doza. Dacă aveți nevoie de calciu în tratamentul bolii, medicul va prescrie cantitatea. Dar, chiar dacă o luați de prevenire, consultație medicală nu poate face rău. Într-un caz extrem, dacă vizitați un spital, nu puteți urmări în conformitate cu instrucțiunile care însoțesc medicamentul ales.