Asimilării calciului

Asimilarea de aportul de calciu si de calciu - această acțiune diferită. Dacă ați achiziționat doar pregătirea corespunzătoare, aceasta nu garantează că organismul dumneavoastră va primi cantitatea necesară de material. La urma urmei, organismul poate extrage și de a folosi calciu, Am nevoie de câteva substanțe.

Ceea ce este necesar pentru absorbtia calciului?

absorbția calciului depinde de prezența mai multor substanțe, fosfor, potasiu și vitamina D. Este important să se monitorizeze și să se asigure că în organism există suficient magneziu, deoarece altfel calciul incepe sa afișat activ.

Deci, nu se așteaptă ca administrarea de calciu pur de la sine va da efectul dorit. Ar trebui să fie ridica un complex, care va include minerale, sau de a organiza mese, astfel încât toate cele necesare care ies din ea.

Ce împiedică absorbția de calciu?

Surprinzător, absorbția calciului interferează cu un stil de viață sedentar. Este dovedit faptul că persoanele care exercită de 2-3 ori pe saptamana, pentru a ajuta la întărirea țesutului osos. Prin urmare, pentru absorbția calciului și primirea tuturor bonusurile relevante, ar trebui să fie adăugate la programul său cel puțin câteva antrenamente sau jogging pe săptămână, sau, în cazul în care acest lucru nu este posibil din cauza unor motive - chiar și efectua exerciții simple de dimineață.

Interfere cu absorbția de calciu și, în plus, crește produsele sale de excreție, cum ar fi cafea, sare și toată grăsimea (este vorba de grăsimi animale, care sunt bogate in margarina, tartinabile grase, carnea grasa). În plus, prejudiciul va fi folosit și unele de acid, conținutul care este deosebit de mare in spanac, revent, măcriș, sfeclă roșie și alte produse.

Cum de a îmbunătăți absorbția calciului în corpul uman?

Așa că organismul a început să absoarbă calciul, este necesar să se creeze condiții adecvate pentru aceasta - și anume, de a furniza substanțe care sunt necesare pentru reacția. Luați în considerare lista de alimente care contin calciu si acele elemente care ajuta la asimilarea acesteia:

• brânză de vaci;
• lapte, produse lactate;
• Fasole, fasole, mazăre;

• Toate produsele din soia - tofu, lapte de soia, etc;.
• cacao;
• pâine integrală de grâu;
• varză, napi verde, broccoli, verdeață;
• migdale;
• pește;
• caise;
• uleiuri vegetale (în special de susan).

Luând de calciu, împreună cu astfel de produse, creați toate condițiile pentru asimilarea deplină sale, prin care organismul obține beneficiul maxim, dar - alege problemele de sănătate.

Video: Osteoporoza. 6 moduri de a preveni

Video: FX osteo Plus cel mai bun complex de calciu de pe piata RUSIA