Cele mai bune vitamine pentru femei

Cele mai bune vitamine pentru femei - este, desigur, cei care ajută să se extindă tinerețe și frumusețe, vă permit să arate părul chic, dintii albi si unghii puternice. Ce altceva o femeie are nevoie să fie fericit? Este un lucru dacă ai conduce un stil de viață sedentar, și cu totul alta - dacă faci de 3-4 ori pe săptămână, a pierdut în sala de gimnastică. În primul caz, puteți lua medicamente de la farmacie, în al doilea este mai bine să apeleze la vitamine sportive pentru femeile care umplu nevoile corpului, obișnuiți cu sarcini grele.

Cele mai utile vitamine pentru femei

Se crede că vitaminele reparatorie eficiente pentru femei ar trebui să includă următoarele componente:

1. Vitamina A - una dintre cele mai importante vitamine pentru tineret, care dă pielii, unghiilor și părului elasticitatea și încetinește procesul de îmbătrânire.
2. vitamina E - principala vitamina frumusete, care este atât de important să se mențină pielea elastica plus sostoyanii-, aceasta vitamina ține de umiditate în piele, evitându-se astfel apariția ridurilor.
3. Vitaminele B - helperi constant femei. Acestea reduc simptomele de simptome PMS și disconfort în timpul sarcinii, întărirea sistemului imunitar și sunt implicate în procesele metabolice, menținând astfel greutatea în stare perfectă.
4. Vitamina D este importanta pentru sanatatea oaselor și articulațiilor, care permite o femeie să fie grațioasă, și, în plus, reduce menstruație dureroasă.

Problema a ceea ce vitamine sunt bune pentru femei, cu siguranță, acest lucru nu se termina aici: este important să se găsească un astfel de complex, în care toate ingredientele sunt în combinația optimă. Cele mai multe femei viclene dobândi aceste vitamine în mod individual - pentru A, D, E - vitamine solubil în grăsime, și vitamina C - solubil în apă, astfel încât condițiile lor de primire ar trebui să fie ușor diferite. Fă-o regulă guzzle vitamina doza indicată pe ambalaj rata de două ori pe an - primăvara și toamna. Acordați atenție nu numai asupra compoziției, ci și cu privire la cantitatea unei substanțe.

Sport Nutrition: vitamine pentru femei

Sport-vitamine pentru femei, de regulă, includ toate aceleași ingrediente-cheie, dar în doze mai mari, deoarece corpul, care se confruntă cu o sarcină grea, iar nevoia este mult mai mare decât în ​​mod normal. În plus, acestea includ minerale pentru menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor. Asigurați-vă că pentru a discuta despre nevoia de a lua vitamine cu antrenorul lor.