Subnutriție

Asupra sănătății umane, precum și greutatea sa este afectată de mai mulți factori: stres, ereditatea, componenta de mediu, stilul de viață, precum și o alimentație sănătoasă și adecvată. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție maximă la produsele alimentare prelucrate ca dieta nesănătoasă are un impact negativ nu numai asupra stării de sănătate, dar, de asemenea, în aparență.

Consecințele malnutriție

Consecința principală a malnutriției este lipsa de energie si o oboseala foarte puternica. Acest lucru se poate datora lipsei de calorii sau carbohidrati. Deoarece este o sursă de carbohidrați și energie. deficit vitamine, B6 si B12, calciu și magneziu - rezultatul o stare proasta, depresie, iritabilitate si temperament.

Dacă mâncați prăjit, făină și conserve de alimente, se pot confrunta, de asemenea, o serie de probleme: deteriorarea vederii și atenție, dureri de cap regulate, uscăciune și oiliness a pielii, erupții cutanate, acnee și așa mai departe.

În plus, lipsa de micul dejun - stricat starea de spirit pentru intreaga zi din cauza sentimentului constant de foame și de gândire despre alimente.

Distrugere de malnutriție este evidentă. Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să evite alimentele prăjite și picante, sare, zahăr, maioneza, ulei vegetal, alimente conservate, alimente comoditate, băuturi carbogazoase și alcoolice, grăsimi artificiale, rafinat făină de înaltă calitate, fast-food. Toate acestea vin în lista de alimente greșit.

Cum să mănânce?

Trebuie să începeți cu includerea în dieta de complexe hidrati de carbon, produse fabricate din cereale integrale, fierte sau pește de mare aburit (cel putin de 3 ori pe săptămână), produse fermentate din lapte cu un conținut minim de grăsimi și numai acasă, nu de producție industriale, precum și fructe și legume proaspete. Micul dejun ar trebui să fie o masă obligatorie. Alimentația corectă înseamnă, de asemenea, consumul de alimente timp de cel puțin 5-6 ori pe zi. Ar trebui să se abțină de la orice diete. In plus, trebuie sa bei zilnic la fel de mult de apă curată, fără gaz. regim de băut Abundent ajuta corpul curățat de toxine.

dieta adecvata si echilibrata poate ajuta sa scape de excesul de greutate enervant și să conducă la starea normală de sănătate și bunăstare. Deci, nu pierde timpul să se gândească la consecințele unei diete nesănătoase, și este mai bine să ia primul pas pentru sănătatea ta.

Video: 80% din boala - din cauza malnutriției!

Video: 04 copii de sănătate dietă nesănătoasă genocid alimentar