Salate cu conținut caloric scăzut

Pentru a păstra permanent starea de sănătate a corpului, ar trebui să încercați să mănânce dreapta. salate cu conținut caloric scăzut sunt ideale nu numai pentru cei care caută să se stabilizeze greutatea, dar, de asemenea, cei care doresc să întărească sistemul imunitar.

Nu este nevoie să fie un bucătar de a pregăti feluri de mâncare dietetice, deoarece baza lor - aproape întotdeauna proaspete fruct, ierburi și legume. În aceste zile, a inventat o multitudine de retete salate cu conținut caloric scăzut, care pot ajuta la satura organismul cu elementele principale pentru a atinge și menține sistemul imunitar.

Beneficiile dietei cu conținut caloric scăzut de salate:

Corpul devine din fibre într-o cantitate necesară pentru scăderea colesterolului, îmbunătățirea statutului și funcționarea intestinelor și pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inima.
Promova pierderea in greutate.
O funcție antioxidant.

Cele mai multe salate cu putine calorii

salate descrise în continuare nu au mai mult de 85 kcal la 100 g

Salata „Rapture“

ingrediente:

ridiche - 350 g;
țelină - 100 g;
castraveți - 6 buc;.
verde - 30 g;
scăzut de grăsimi smantana - 3 linguri. linguri;
. Sucul de lamaie - 1 linguriță;
sare.

preparare

frunze de țelină rupe în mai multe bucăți și le pune fundul farfurie, se toarnă top ridiche medie placă grosime și castravete. Smantana amestecat cu ierburi tocate și sare. Se toarnă acest amestec pe legume și ușor stropeste cu suc de lamaie.

Salata „pe valuri“

ingrediente:

coagulat - 150 g;
ceapa - 2 buc;.
rosii - 9 buc;.
pătrunjel - 40 g;
mărar - 20 g;
piper, sare.

preparare

Asigurați-un dressing de iaurt, pentru aceasta la ea se adaugă mărar tocat, piper, sare si amestecati rapid. În continuare se toarnă amestecul pregătit de ceapă și roșii tocate fin. Inainte de a manca o salata ar trebui să fie un amestec foarte bun.

salate de legume cu conținut caloric scăzut

Salata „Miracole“

ingrediente:

rosii - 3 buc;.
varză - 350 g;
castraveți - 3 buc;.

Morcovi - 1 buc;.
mărar - 40 g;
ulei de masline - 2 linguri. linguri;
suc de lamaie - 1 lingura. lingură.

preparare

Morcovi, castraveți, varză, grătar pe o răzătoare mediu. Se taie roșiile în felii medii. Dill fin cotlet. Puneti toate legumele intr-un singur recipient, se presara cu suc de lamaie, sezon cu ulei și se amestecă.

Salata „Air“

ingrediente:

rosii - 7 buc;.
piper - 3 buc;.
klyukva- 50 g;
busuioc - 40 g;
ulei de masline - 3 linguri. linguri;
. Sucul de lamaie - 3 lingurite;
sare.

preparare

Pentru a începe afine se toarnă suc de lamaie si ulei de masline, cu adaos de busuioc tocat. Apoi, se condimentează cu sare și se amestecă ușor, astfel încât să nu strivi fructe de padure. O astfel de sezon sos cu legume tocate marunt.

Cele mai delicioase salate cu conținut caloric scăzut

Salata „Rainbow“

ingrediente:

Kiwi - 5 buc;.
banana - 2 buc;.
pere - 3 buc;.
Mandarin - 4 buc;.
iaurt - 300 g;
scorțișoară - gust.

preparare

pere și fructe kiwi cojit ar trebui să fie tăiate în cuburi mici și banane - felii, pere, Apropo, puteți răzătoare, este așa cum doriți. felii Tangerine taie foarte atent, astfel încât să nu a apărut toate sucurile (dacă tangerine dimensiuni mici, este mai bine să utilizați cuișoare întregi). Într-un recipient adânc pus toate fructele, apoi se presara cu putina scortisoara, se toarnă iaurt și se amestecă.

Salata „Voyage“

ingrediente:

ciuperci - 300 g;

piper - 2 buc;.
rosii - 4 buc;.
brânză - 160 g;
ulei de masline - 3 linguri. lingură.

preparare

La foc mic, gatiti ciuperci, aproximativ 12 minute. Apoi au racit ciupercile tăiate în jumătate, iar în cazul în care krupnovat ciuperca, apoi în 4 părți. Brânză și roșii ar trebui să fie tăiate în cuburi, piper și benzi geluite. alimente preparate se amestecă cu adaos de ulei de măsline.