Beneficiile colacul

Până în urmă cu câțiva ani, mulți au folosit inelul pentru joc, fără să știe beneficiile sale pentru cifra. Potrivit unor surse, primele astfel de obiecte au apărut în Egiptul antic. Există, de asemenea, un alt nume pentru simulator - hulahup.

Beneficiile colacul

Mulți sunt atrași de disponibilitatea hulahupa și posibilitatea de a instrui în orice moment și în orice loc. In acest training are o serie de avantaje, care vizează combaterea obezității:

Rotirea inelului - cardio, care crește ritmul cardiac și consumul de oxigen. Acest tip de formare este cea mai eficientă.
Aceasta ajută la arderea caloriilor. Este dovedit faptul că o jumătate de oră de rotații intense pot pierde pana la 200 de calorii. Dacă vom alege exercițiile complicate - combinarea de rotație hulahupa cu dans, cantitatea de calorii poate creste pana la 350.
Utilizarea taliei hoop constă în faptul că mușchii abdominali sunt de lucru intensiv în timpul mișcărilor de rotație, spate și șolduri. Datorita acestui fapt, după un timp vă schimbați, că talie a devenit mai întinsă.
Aceasta ajută la instruirea aparatului vestibular si imbunatateste coordonarea si rezistenta.
Beneficiile cercului cu spini este efectul de masaj suplimentar, care afectează în mod pozitiv a coloanei vertebrale. În plus, îmbunătățește microcirculația limfatic și sânge. Toate acestea ajută pentru a scapa de celulita.

Cum de a face acest lucru?

Se înțelege că obține instantaneu o talie de viespe si arunca excesul de greutate Acesta nu va funcționa. Primele rezultate se vor vedea după 2 luni de antrenamente de zi cu zi, timpul petrecut pe activitatea, nu ar trebui să fie mai mică de 20 de minute. În timpul rotației trage, apoi relaxați-vă stomac pentru a adăuga sarcina pe mușchii abdominali. Pentru a spori efectul, se combină exercitarea cu alte sarcini, de exemplu, cu genuflexiuni, flotări, sărituri, și nu uitați despre nutriție adecvată.