Cât de multe calorii intr-un orez fiert?

Orezul este deosebit de popular în bucătăria orientală, un prim exemplu - sushi și role. Printre crupa populației noastre și multe favorit, este utilizat pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare laterale. Ca mai multe persoane să adere la nutriție adecvată, problema cât de multe calorii intr-un orez fiert, interesat de multe.

Pentru a înțelege cât de util uruială, uita doar la persoanele a caror dieta se bazeaza pe utilizarea acestuia, de exemplu, în chineză sau japoneză. Găsiți oameni de grăsime printre ei este aproape imposibil, dar acești oameni sunt cunoscute pentru longevitatea lor și de sănătate bună. Toate acestea este simplu: calorii din orez fiert la un nivel scăzut, și vitamine, minerale și alte substanțe în ea un număr foarte mare. Există mai multe tipuri de orez, fiecare în felul său este utilă pentru oameni.

Numărul de calorii din orez și utilizarea acesteia pentru pierderea în greutate

Dacă doriți să scapi de excesul de greutate, pentru a da preferința lor pentru orez brun. Deoarece astfel de uruială conține cantități mari de fibre, care promovează saturație rapidă și purificarea de produși de degradare intestinală. Noi răspundem la o altă întrebare importantă - cât de multe calorii sunt în orezul brun final. 100 g Valoarea energetică Kcal 110 este, pentru comparație, un orez alb convențional, care este mai puțin utilă din toate speciile contine 116 de calorii. După cum puteți vedea, diferența nu este semnificativă, cu toate acestea, "utilitate" Nu depinde atât de mult de calorii, sau absența lor, o mare parte din ceea ce mancam carbohidrati, simple sau complexe. De exemplu, orezul alb se referă la carbohidrati simpli au un IG ridicat (indice glicemic) si caloriile nu sunt arse în timp util, stocate ca grăsime. orez brun - exact opusul alb - un carbohidrat complex, saturație pentru o lungă perioadă de timp și are un GI.Takzhe scăzut nu uitați că, atunci când se adaugă la zahăr orez fiert, ulei, lapte, calorii mese sunt în creștere.

Datorită compoziției bogat de nutrienți orez fiert are următoarele proprietăți:

1. Krupa are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a rinichilor.
2. Înfășoară orez peretele gastrointestinal, care este deosebit de important pentru a fost găsit persoanele cu ulcer sau gastrită.
3. Figura conține lecitină, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
4. orez brun ajută la reducerea nivelului de zahar din sange, ceea ce este important pentru diabetici.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

Până în prezent, există mai multe diete, care se bazează pe utilizarea de orez fiert. adesea folosit zi de post pe orez, care vă permite să curățați intestine și să piardă în greutate, astfel, unele. Chiar și puteți cu ușurință una dintre mesele principale pentru a înlocui o parte din cereale fierte, care va realiza, de asemenea, rezultate bune în conformitate cu un regim alimentar echilibrat.

Video: Cum de a calcula calorii. Creșterea în greutate!

Video: CEREALE fi socotit cu crude sau fierte? // Andrew FitnesTelo