Supa dieta

Nutritionistii recomanda o săptămână, de două ori pe zi pentru a aranja de repaus alimentar, dar nu fără alimente sau băuturi toată ziua doar iaurt poate fi foarte dificil. Supele sunt un mare conținut scăzut de calorii, alternativa hrănitoare și gustoase pentru aceste perioade. Nu trebuie să te tortura cu foamea, și conținute într-o astfel de fibre supe, vitamine iar apa va ajuta să piardă în greutate, accelera eliminarea toxinelor din organism, a restabili echilibrul de apă și sare în organism.

Utilă în special pentru supe de pierdere în greutate, deoarece ingredientele mărunțite sunt mai bine absorbite de organism. Vegetarian carne de supe este de preferat, deoarece proteina animală este dificil de digerat, în timp util și de curățare este foarte importantă pentru pierderea în greutate eficientă. Dacă absolut nu se poate fără carne sau proteine ​​animale care aveți nevoie, încercați să mănânce supă de pește mai des, acesta conține cantitatea potrivită de proteine, dar este mult mai bine pentru pierderea în greutate decât supa de carne.

Supa de ciuperci pentru pierderea în greutate

Ciupercile sunt substitute excelente pentru carne, inhibă depunerea de grăsime, reduce nivelul de colesterolului din sânge, energizat si vitamina D. De asemenea, ciuperci îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, dar este necesar, la momentul dietei ciuperci să renunțe la consumul de carne. Mai bine pentru a alege ciupercile care nu necesită mult timp de gătit, cum ar fi ciuperci, Portobello, ciuperci stridie.

supă de ciuperci

ingrediente:

• apă - 1,5 litri;
• ciuperci - 0,5 kg;
• broccoli - 200-300 grame;
• Morcovi - 1 buc;.
• -3-4 rădăcină de țelină petiol sau 1;
• Ceapă - 1 buc;
• Usturoi - 1-2 catei;
• ulei de masline - 2 linguri. linguri;
• sare, piper, marar si patrunjel - dupa gust.

preparare

Toate ingredientele sunt taiate marunt. Pune-o oală de apă pe foc. În timp ce apa fierbe, se prăjește ceapa în tigaie, apoi se adauga morcovii, apoi ciupercile. Fierbeti 10 minute. Dacă utilizați o țelină tulpină, găti împreună cu ciuperci. Telina tocata este fin pentru a pune mai bine în apă și se fierbe timp de 5-10 minute de fierbere, apoi se adaugă la ea legume fierte. Ultimele adauga broccoli, usturoi și condimente. Se fierbe supa la foc mic timp de 10-15 minute. Adăugați fin tocat mărar și pătrunjel, și opriți. Supa este gata.

Spanac dieta supa

Frunzele de spanac contin vitamine, săruri minerale, sunt bogate în proteine ​​vegetale, si cel mai important seleniu. El scoate excesul de apa din organism si stimuleaza metabolismul.

supa de spanac

ingrediente:

• 1,5 litri de apă;
• spanac proaspăt - 500 g;
• Ceapă - 1 buc;.
• Usturoi - 1-2 catei;
• iaurt conținut redus de grăsime - 250 ml;
• sare, piper, patrunjel si marar - dupa gust.

preparare

Se clătește frunzele de spanac, ceapa se taie în bucăți mici. Pune legumele intr-o tigaie, se adaugă apă și se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la minim. Într-o cratiță pentru a stoarce usturoi și se adaugă condimente, iaurt și ierburi. Se fierbe timp de 5 min. Este mai bine pentru a face supa cu un blender. Posibil, atunci când se aplică termina ou fiert de pui.

În mod similar preparate si dieta supa de măcriș.

Supa de sparanghel pentru pierderea în greutate

Sparanghelul este bogat in vitamine B, acid folic, curăță ficatul și rinichii, toxinele din organism. Este produsul unei calorii negativ.

Crema de sparanghel

ingrediente:

• -1.5 litri de apă;
• sparanghel - 1 kg;
• Ceapă - 1 buc;.
• faina - 2 linguri. linguri;
• ulei de masline - 1 lingura. lingură;
• iaurt conținut redus de grăsime - 250 ml;
• sare si piper - dupa gust.

preparare

Se toarnă sparanghel cu apă și se fierbe timp de aproximativ 10 minute, pana cand se inmoaie. Intr-un vas separat, o mică cantitate de bulion făină diluată obținută, apoi se toarnă înapoi în tigaie. Faina se va face supa mai gros. Ceapa tocata si se prajeste pana se rumeneste la uleiul de măsline. Adăugați ceapa prăjită, iaurt, condimente pentru sparanghel. Supa Se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Se răcește ușor și se trece printr-un blender. supa este gata.

De asemenea preparare broccoli supa dieta.

În loc de apă în rețetele propuse pot lua supa de pui. Supa de pui util pentru pierderea in greutate, acesta furnizeaza organismului proteine ​​animale necesare și grăsime digerabilă, în care nizkokalorien.

Pentru a îmbunătăți gustul și textura de a da supa de sensibilitate, se adaugă crema de brânză. Supa de brânză nu este de obicei recomandat pentru pierderea în greutate, ca cazeina din brânză, incetineste metabolismul, dar brânza nu are acest dezavantaj. În plus, disponibil în comerț simplu prelucrată brânză fără aditivi și conținut scăzut de calorii.