Exercita benzi laterale

Planck a considerat exercitarea efectivă pe care toată lumea este fezabilă. Fiind într-o poziție statică, o persoană încordare aproape toate mușchii corpului. Există diferite variante ale acestui exercițiu, de exemplu, panouri laterale, care oferă o tulpină mai mare asupra mușchilor abdominali, în comparație cu opțiunea tradițională. Un alt avantaj semnificativ este faptul că acest exercițiu se poate face oriunde și în orice moment.

Care sunt mușchii care lucrează la marginea barei?

Pentru a răspunde la această întrebare, știm ce rezultatul dă acest exercițiu. Cu poziția regulat, puteți obține fese frumoase și ferme și mușchi de vițel. În plus, va fi posibil să se uite ce celulită. Deoarece accentul cade pe picior, exercitarea implică toate mușchii corpului. Un alt fapt despre bara laterală bună - atunci când sarcina exercitarea se intoarce si a coloanei vertebrale cervicale, care este un excelent de prevenire a osteoartritei. Cu toate acestea, aceasta va ajuta pe cei care au dureri și postura urât înapoi. În timpul exercițiului mușchii abdominali sunt în formă bună, care permite presei să pompeze bine. La performanta regulate poate trage, de asemenea, în sus mâinile.

Cum să-și exercite bara laterală dreapta?

În ciuda faptului că bara este un exercițiu simplu, are unele nuanțe care sunt importante să ia în considerare. Pentru a obține sarcina și rezultatul dorit al acestui exercițiu, este necesar să se efectueze în mod corect.

Cum de a face o bandă laterală:

Situat pe partea dreaptă, concentrându-se pe mâna dreaptă, peria ar trebui să fie poziționat în conformitate cu articulația umărului. O altă opțiune, care este considerată a fi mai simplu - trebuie pus accentul pe brațul, îndoit la cot, oferind palma înainte.
Rupeți podea de la șold, păstrând picioarele împreună și degetele de la picioare trebuie să aștept cu nerăbdare. Pentru a menține echilibrul, trebuie să tulpina presei și fese. Organismul ar trebui să formeze o linie dreaptă.
Ridicați brațul stâng în sus, menținându-l plat. Organismul trebuie să fie strânse și drepte. Fix poziția și mențineți pe cât mai mult posibil. După aceea este necesar să se facă o pauză și se repetă încă o dată.

Vorbind despre cum să faci o bandă laterală, este demn de menționat despre complicațiile exercițiu care vor îmbunătăți rezultatul. Efectuați bara poate fi ridicată picior, reducând astfel de sprijin, și, prin urmare, de a crește povara corpului. Se poate efectua o bandă laterală pe fitball și să păstreze echilibrul va fi mai dificil.