Vitamine pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani

Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai mare cantitatea de nutrienți și elemente de care are nevoie organismul, asa ca vitamine pentru persoanele în vârstă de 60 de ani sunt esențiale. Numai atunci când prosperitatea lor toate procesele metabolice din organism va proceda cât mai mult posibil în mod corect.

Vitamine pentru persoanele în vârstă

Cele mai multe dintre vitaminele importante nu sunt sintetizate în organism, cu excepția vitaminele A, D, E, și o cantitate mică de vitamina B12. Prin urmare, ele intră numai corpul cu alimente.

Pentru femeile de peste 60 de ani sunt foarte importante vitaminele C, A si E. deficienta lor poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare si a cancerului. În plus, luați vitamina C este necesară pentru recuperarea multor procese în organism, protecția pulmonare, imbunatatirea imunitatii si metabolismul colesterolului. Pentru a îmbogăți organismul cu aceasta vitamina, pentru persoanele de peste 60 de ani ar trebui să fie incluse în dieta de fructe citrice, spanac, ardei, coacaze negre, ceapă și varză acră.

Deficitul la vârstnici vitaminelor B2, B6, B12 și PP duce la o deteriorare a tractului gastro-intestinal. De asemenea, lipsa de vitamine B, acid folic si PP poate provoca anemie, vedere încețoșată, atenuarea sistemului nervos și a deficienței în sistemul digestiv. Prin urmare, aceste vitamine sunt foarte utile, atât pentru femei cât și pentru bărbați de 60 de ani.

Pentru a îmbogăți organismul cu aceste vitamine, este necesar să se hrănească iaurt, lapte bătut, brânză, de arahide, de vițel, cacao, gălbenușuri de ou crud, produse din soia, drojdie, ierburi, carne de vită, de vițel și de porc pate de ficat sau leberwurst, varza de grâu, spanac și fructe de mare. Pentru o mai bună absorbție a pate de ficat sau să mănânce aceste alimente nu au pâine și legume. În plus, trebuie să includă în dieta de fructe de pădure, fructe și acru oțet de mere - este important să se mențină nivelul dorit de aciditate.

De asemenea, pentru femeile în vârstă de 60 de ani este foarte util vitamina A. lipsa ei duce la gastrita, boli ale duodenului și reduce sistemul imunitar. Vitamina A bogat de vițel de ficat, ulei de ficat de cod, ouă, ouă, morcovi, dovleac, spanac și mazăre.

Argumentând despre ce vitamine ar trebui să ia femeile după 60 de ani, nu uita de vitamina D. Din cauza deficienței sale osoase devine fragil. Prin urmare, atunci când compilarea meniul nu se poate uita pestele gras mare, smantana, carne de pasăre, ficat, unt, lapte și gălbenușurile de ou. Majoritatea vitaminei D cuprinde cod, halibut, hering, macrou, ton și macrou.

Când utilizați produsele potrivite și vitamine, chiar si dupa 60 de ani, este posibil să fie sănătos și plin de energie.

Complexe de vitamine-minerale

suplimente de vitamine complexe pentru persoanele cu vârsta de pensionare au o compoziție, în întregime adecvat la nevoile și cerințele organismului în vârstă. Farmacia o gamă largă de astfel de complexe. Dintre cele mai populare includ: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, vitamine pentru persoanele în vârstă de peste 60 de ani Centrum Silver, Gerimaks, alfabet, Undevit, Complivit. Luând aceste vitamine ar trebui în mod regulat (de preferat pe tot parcursul anului), după o masă, în conformitate cu instrucțiunile atașate.

Prin utilizarea de zi cu zi a toate vitaminele necesare, corpul tau va funcționa în mod normal, și probleme de sănătate ar fi de multe ori mai mici. Achiziționați numai cele mai bune complexe din vitamine nu sunt singuri, și după consultarea cu un specialist, care va alege nu numai cea mai bună opțiune, în conformitate cu caracteristicile individuale ale organismului, dar, de asemenea, prescrie o dieta adecvata.