Alegerea unui timp pentru a rula

Momentul de termen: dimineața sau seara înTrom sau este în seara asta? Dezbaterea despre cele mai bune timp pentru a rula lot. Unii susțin că alergi dimineata este mai eficient. Alții, în schimb, să zicem, să supună corpul la astfel de „stres“ - un sadism.

Pe de o parte, da, în dimineața de a se face mai greu de accelerație. Pe jumătate adormit. O atracție specială tandem pernă-pătură. Toate acestea este un imens „obstacol“. Și în seara pentru a se convinge să ruleze mult mai ușor. Ziua în care se încălzește, i se amestecă. Cu condiția, desigur, nu este „stors ca o lămâie.“

În principiu, alergi dimineata de seara nu diferă în mod semnificativ. Lucru care nu este în timpul zilei, și sarcină. Prin urmare, cea utilă și cealaltă. Totul depinde doar de preferințele personale și programul de lucru.

Singurul lucru care va face accentul - de timp. Seara, veți fi de acord, un concept destul de liber. Puteți „seara“ pentru a alege 22.00 -23.00. Și nu va fi destul de util. Corpul începe încet și cu grijă să se pregătească pentru culcare. Și acolo ai ea, „kick“ plus de energie! În acest scenariu, nu riști să adormi pentru o lungă perioadă de timp.

De aceea, cel mai bun timp (de altfel, aproape în unanimitate), cercetatorii numit perioada 16.00-18.00.

Există un sfat!

Nu puteți rula pe stomacul gol. Ferm vă îndemn să nu mănânce, ci pentru a rula corpul necesar salata usor.
haine confortabile și pantofi
Warm up. Muschii ca de Est - o chestiune delicată.
exercițiu suplimentar după jogging.
Și, desigur, nu doar a alerga după „scufundări în frigider.“ Stai o oră. Pentru efect se evaporă „vnikuda“.

Apropo!

Cercetatorii au făcut o declarație interesantă: femei util seară alerga, dar bărbați - dimineață. dependența directă de pe nivelurile de activitate fizică de hormoni. La femei este la fel de mare posibil în seara.

În general, un termen de seara - este, de asemenea, o opțiune mare pentru a vă relaxa. Nu e de mirare multe obișnuiții de birou, după locul de muncă încercarea de a ajunge la sala de sport sau pentru un jogging în parc. Apropo, seara jogging - cheia pentru somn bun. Cu condiția, desigur, că termenul seara va fi cel târziu la ora 18:00.