Cel mai bun timp pentru a exercita

Succesul instruirii în sala de sport într-o anumită măsură, depinde de ce ora din zi pe care o alegeți pentru a îmbunătăți corpul.

Cum de a alege cel mai bun timp pentru a exercita?

În primul rând este mai bine pentru a asculta propriile lor bioritmurilor. Este dovedit faptul că există unele persoane chronotype. Dacă te ridici înainte de zori și în sănătate excelentă, în același timp, vă simțiți că exercitarea timpurie va aduce roade bune. Dar cei care în sentimentul inflamat dimineața și este activat numai seara, se va apropia de sesiuni ulterioare.

Alegeți un antrenament în funcție de scopul propus. De exemplu, dimineața este mare pentru activitățile care vizează scădere în greutate. În primul rând, de formare în dimineața bine-revigora și crește rata metabolismului pentru restul zilei. În al doilea rând, în dimineața - cel mai bun timp pentru a exercita pentru pierderea in greutate, deoarece este posibil să se organizeze cursuri pe stomacul gol, permite corpului să înceapă imediat pentru a arde excesul de grăsime, mai degrabă decât irosirea alimentelor consumate și glicogenul în ficat.

Antrenament în dimineața, după-amiaza și seara

Dacă alegeți cel mai bun timp pentru instruire, pe baza proceselor fiziologice care au loc în organism în timpul zilei, este posibil să se tragă câteva concluzii.

1. Dimineata devreme, temperatura corpului este coborâtă precum și a tensiunii arteriale și secreția hormonilor. Prin urmare, în consumul de energie antrenament dimineața este redus. În plus, exercițiile fizice efectuate în dimineața, de multe ori duce la un prejudiciu, deci înainte de o astfel de formare ar trebui să fie mai mare să se încălzească.
2. Se crede că cele mai multe timp favorabil de zile de formare - de la 15.00 la 20.00 oră. În timpul acestei perioade, temperatura corpului și secreția de hormoni ajunge la vârf lor, așa că antrenamentul va fi cel mai productiv. De asemenea, în seara cât mai mult posibil prag de durere redusă, datorită acest lucru va fi capabil de a efectua exerciții mai complexe pentru a crește numărul de repetiții și abordări în greutate.
3. Antrenament noaptea târziu (după ora 21.00) nu sunt potrivite pentru toți oamenii, pentru că în acest moment corpul se pregătește pentru odihnă noaptea, iar toate procesele metabolice sunt încetinite treptat. De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că este puțin probabil după formarea să scadă imediat adormit, corpul are nevoie sa se relaxeze câteva ore, astfel încât oamenii care sunt predispuse la insomnie de la formarea seara târziu ar trebui să fie abandonată.
4. În cele din urmă, observăm că cel mai bun moment pentru a exercita este o perioadă a zilei, în care puteți exercita în mod regulat, aceeași cantitate de timp și, în același timp, se simt bine despre ei înșiși.

Video: cel mai bun exercițiu în dimineața sau seara? Lindover, Skoromniy, Yugay

Video: Cel mai bun timp pentru a instrui