Exerciții de dimineață pentru pierderea în greutate

exercițiu de dimineață pentru pierderea în greutate

Multe dispute se învârt în jurul dimineața zilei de activitate fizică. Suntem adepții mișcării la fiecare ocazie favorabilă, prin urmare, vă sugerăm să aloce încă 15 minute la o exerciții de zi cu zi de dimineață.

concepții greșite

dimineață gimnastică Slăbire și dimineața exercițiu - nu este același lucru. exerciții de dimineață efectuate imediat după trezire (și, uneori, nici măcar din pat), și de formare dimineața care urmează să fie efectuate, sa trezit în întregime - 30-60 minute după trezire.

selecție de exerciții

Complexul de gimnastica de dimineață exerciții ar trebui să constea de stres moderat pe tot corpul. Dacă aveți la dispoziție 15 minute, primele 5 minute de a evidenția în warm-up, puterea de formare la 5 (moderată) și 5 de întindere și de respirație de reabilitare.
Exercitii pentru exerciții de dimineață ar trebui să înceapă cu o plimbare vioaie, care trece în stare de funcționare, și să fie difuzate cu salturi.
exerciții standard de dimineață pentru femei ar trebui să includă exerciții pentru picioare, fese și abdomenul. Poprisedayte, fanda, lovi cu piciorul picioarele lor și 1-2 exerciții abdominale.
Finalizarea exerciții de stretching așezat pe podea.

beneficiu

Scopul exerciții de dimineață - aceasta va salva exercițiu de zi cu zi dimineață te de la „stagnare“ în organism, după o noapte de somn. gimnastica eficiente de dimineață activează circulația sângelui și a fluxului limfatic, se întinde coloanei vertebrale si imbunatateste mobilitatea articulatiilor. Pe scurt, face totul pentru a ajunge la locul de muncă plin de energie și pentru a vă proteja de un prejudiciu care se poate întâmpla cu ușurință cu mușchii relaxat nu sunt trezit din somn.

Dacă sa întâmplat ca exercițiu de dimineață - aceasta este singura activitate fizică pe tot parcursul zilei, sarcina dumneavoastră este selectarea mai complet set de exerciții. Puteți opta pentru o asane generală de dezvoltare yoga, sau chiar dans la muzica revigorant.