Pasul Aerobics: consiliere medicală și orientare de antrenor

Iar medicii și antrenor în cluburile de fitness vor avea o opinie unanimă cu privire la următoarele recomandări: începe în orice sport ar trebui să fie treptat. Nu este o excepție pentru că și aerobic pas.
Nu supraîncărcați te prea tare. În primul rând, vă poate descuraja rapid de educație fizică și chiar afecta sănătatea dumneavoastră, și în al doilea rând, dacă vă și pentru a atinge efectul dorit, se poate accelera în timp ce reducerea sarcinii. Prima sesiune poate dura mai mult de douăzeci de minute și înălțimea platformei pas, care utilizează nu trebuie să depășească cincisprezece centimetri. Este important să ne amintim că cea mai mare pas-platformă, cea mai mare încărcătura.

Pasul Aerobics o tulpina pe genunchi, pelvis, picioare și a coloanei vertebrale. Dar bine, această sarcină, astfel încât să acționeze simultan pe toate grupele musculare. In timpul practica acest sport, este important să ne amintim că tălpile picioarelor ar trebui să fie plasat pe o platforma complet pas, iar călcâiul nu ar trebui să stea. Dacă este posibil, asigurați-vă că pentru a dubla timpul de formare care aveți nevoie pentru a verifica pulsul.

Pasul aerobic oferă, de asemenea, sarcina asupra inimii. Deci, dacă începeți să vă simțiți că inima bate într-un ritm foarte ridicată, nu este necesar să-și întrerupă exercitarea prea tare. Încearcă să sune ca un loc de relaxare, întineri. Dacă aveți varice, osteoporoza, osteoartrita, este mai bine să acorde prioritate tipurilor moi de fitness.

Dar, dacă ești tânăr, vrei să schimbi ceva in tine si dinamic, aerobic pas va fi pentru tine un sport excelent și de a ridica moralul.