Cum să se angajeze în sala de gimnastică, fără un antrenor?

cum să se angajeze în sala de sport, fără antrenor

Înscriindu-se în o sală de gimnastică, va trebui să decidă modul în care cel mai bine pentru tine - se angajeze cu sau fără antrenor-l. Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate din oameni prefera auto-ocuparea forței de muncă. Potrivit experților, să se angajeze fără un antrenor, poți, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și pentru a câștiga în greutate - este mai bine să se înroleze ajutorul unui antrenor.

Cum să se angajeze în sala de gimnastică, fără un antrenor?

Principalul avantaj al formării cu un specialist este disciplina și monitorizarea constantă. Antrenorul asigură că exercițiile sunt efectuate în mod corect, și este foarte important pentru a obține rezultatul. Vorbind despre modul în care să se angajeze în sala fără un antrenor, aș dori să dau un sfat util - se pregătească întotdeauna în avans și să facă o casă pentru ei înșiși complexe, vezi exercițiul de potrivire. Fii atent la tehnica si la sala ar putea repeta fara probleme. În plus, se va da seama cum să dau seama ce vreau să fac, și pe ce formatorii pot obține rezultate bune. Experții act de faptul că cu exercitarea vă place, puteți obține efectul mult mai rapid.

Formarea circuit în sala de gimnastică:

Începeți cu antrenament, scopul, care este să se încălzească-up mușchii. Este important să se pregătească organismul pentru sarcina, precum și pentru a reduce riscul de rănire. Pentru a încălzi va fi suficient timp de 5 minute. pentru a rula pe pista sau filarea roata. Pentru a pregăti articulațiilor, se recomandă să mișcările de rotație ale capului, mâini, șolduri și picioare. Ai nevoie să se deplaseze în sus și în jos.
Pe de a alege un antrenor, este important să se stabilească dreptul de greutate, astfel încât a reușit să facă 20 de repetari pentru o abordare. Imaginind cum să se ocupe cu fata in camera fara un antrenor, este demn de remarcat faptul că este important să urmeze secvența de formare. În primul rând, sarcina ar trebui să primească picioare și coapse, apoi du-te înapoi și piept. După aceea ar trebui să meargă pe brațe și umeri, și toate capetele de pompare presa.
La sfârșitul instruirii necesare pentru a face să se răcească în ziua următoare nu este chinuit de dureri musculare. Pentru a face acest lucru timp de cinci minute într-un ritm liniștit pentru a rula la pista sau o plimbare cu bicicleta.

Acesta ar trebui să ofere un alt sfat util - nu se concentreze pe aceleași exerciții ca și mușchii au proprietăți să se obișnuiască cu sarcina. De aceea, eu sunt complexe în mod regulat. Păstrați un jurnal în care scrie rezultatele lor pentru a controla.