Tipuri de fitness

Astăzi există atât de multe tipuri de fitness, care oricine poate găsi cu ușurință pentru sine direcția pe care ar fi apelat la el. Un sport regulat favorit - nu este doar o mare șansă de a îmbunătăți corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, posibilitatea de a inveseli!

aerobic

Aerobic este numit pe bună dreptate, regina fitness-ului. Aceasta este, probabil, cel mai popular de formare, care are loc sub muzica optimist veselă și include o serie de mișcări specifice, care sunt perfect întărește musculatura. Exercitiile aerobice are un efect magic asupra tuturor sistemelor cardiovasculare si respiratorii. În plus, este - una dintre cele mai rapide moduri de a pierde în greutate și să devină un frumos subțire! Aceasta este împărțită în noi tipuri de fitness, fiecare dintre care are propriile sale caracteristici.

aerobic dans

Dans, dans sau aerobic, făcut doar pentru cei cărora le place să danseze și vrea să piardă în greutate. Sportul intareste muschii corpului - in special picioarele si pelvisului. Un efect secundar placut - clase regulate postura perfect corectă, pentru a îmbunătăți coordonarea, și de a face corpul mai maleabil și frumos. Varietatea de aerobic de dans utilizează o varietate de mișcări împrumutate din zonele de dans, cum ar fi hip-hop, funk, un oraș-gem, la modă în zilele noastre-jazz-ul modern, si altele.

Pasul Aerobics

Această formă de fitness ca un pas, este un excelent vedere kardionagruzki. Acest tip de fitness vindeca boli cum ar fi artrita si osteoporoza. În plus, se recomandă să participe la cursuri pentru a recupera după ce a primit leziuni la genunchi. În cursul de formare este excelent întări mușchii și ligamentele, crește rezistența, întărește sistemul respirator. Clasele sunt deținute în apropiere de scara-platforma, care au nevoie de moduri diferite de a merge în sus și în jos cu exemplul instructor de muzică. Dacă aveți o, sau vice-versa plat, fluierul piciorului complet sau coapsei - pas - este alegerea ta!

Slide aerobic

aerobic Slide - este un relativ nou tip de fitness, care este cilovuyu aerobic. Pentru clasele trebuie să cumpere pantofi speciale, care este adaptată la un tip special de alunecare pe o pistă netedă. Acesta a fost în timpul acestui exercițiu este executat - ceva de genul mișcările patinatori sau skateri. Acest tip de fitness nu este mai puțin util decât popular pas și șoldurile în același timp scade într-un ritm uimitor de rapid.

Kick-aerobic

Kick-aerobic - pentru cei cărora le place să lucreze la limita! CIC este o transcriere exactă abreviere: starea cardio-intensitate. Aceste cuvinte păreau să dezvăluie esența activității: va dezvolta rezistenta, forta, agilitate, și va fi surprins de cât de repede corpul tau ia forma de strânse!

Callanetics

Callanetics potrivite pentru toată lumea! Programul este un set de exerciții care includ munca activă toate grupele musculare. Callanetics oră de formare este mai mult de câteva ore pentru a înlocui alte tipuri de fitness.

Pilates

Nu toate tipurile de programe de antrenament de fitness implică o intensitate mare. Pilates - un sistem de exerciții, care a fost creat pentru reabilitarea persoanelor afectate în timpul războiului. A fost descoperit mai târziu că sistemul se potrivește tuturor și are un efect uimitor asupra organismului!

Tai-bo

Fitness pot combina sport. Tai-bo - este aerobic, mișcările suplimentate împrumutate de arte marțiale. Clase de a dezvolta rezistenta, agilitate, coordonare. Tehnicile cele mai spectaculoase de karate, box, taekwondo este acum a intrat în dans! Nu-ți face griji, luptele de contact nu: numai conduce vehicule și de aerobic!

Video: Ce tip de fitness pe care o alegeți?

Video: Direcția de fitness. ABT