Ceea ce este diferit de Gainer greutate de proteine?

Acesta diferă de Gainer greutate proteină

Orice antrenor va înțelege că, în fața lui - un începător, dacă auzi întrebarea dacă diferența câștigător de proteine. Mulți cred că este aproape la fel, dar ele sunt complet diferite tipuri de nutriție sport, și acestea sunt folosite pentru scopuri diferite. În plus, una pentru fete, iar cealaltă parte, ele nu sunt recomandate. Vom încerca să înțelegem diferența Gainer și proteina

Spre deosebire de gainer din proteine

proteină - aceasta este cea mai populară formă de nutriție sport. El este o proteină pură izolată ca sportivii și femeile iau pentru a creste masa musculara. Proteinele sunt „rapid“ și „lent“. Primul tip de băutură, imediat după exercițiu, și de mai multe ori pe zi, ei dau substanțele corpului care sunt necesare pentru o recuperare rapidă a mușchilor. proteină lentă (sau cazeină) iau, de obicei, peste noapte. Acesta este absorbit în câteva ore și permite corpului în timpul somnului pentru a alimenta în mod eficient mușchii.

câștigător - un fel nutriție sport, care de obicei este format din 10-30% din proteine si 70-80% fiind - de carbohidrati. Acest tip de nutriție sport iau pentru a crește puterea și rezistența necesară pentru a fi în măsură să mai puternic stabilite în sala de gimnastică. Este contribuie doar parțial la creșterea masei musculare. Datorită valorii calorice ridicate acest tip de nutriție sport provoacă deseori apariția țesutului adipos în organism chiar și mulți oameni de lucru, astfel încât fetele nu-l recomanda. metabolismul lor este lent prin natura sa, și de a primi Gainer provoacă apariția țesutului adipos în exces.

Cum de a combina proteine și Gainer greutate?

multe culturisti pentru rezultate optime iau Spre deosebire de gainer din proteine gainer si proteine în același timp. Cu toate acestea, în acest caz, toate circuitul primesc individual și preparate trebuie să fie calculate pe baza caracteristicilor organismului. Luați în considerare câteva cazuri:

Când fizicul slabă pentru a începe este să se conecteze gainer să câștige în greutate, și apoi proteina. Treptat Gainer nevoie să se debaraseze și de a face, luând doar proteine.
Dacă greutatea este normal, este necesar să se combine o Gainer greutate scăzută de proteine și proteine normale în proporții egale, iar acest lucru va crește puterea și pentru a asigura cresterea masei musculare.
În cazul în care o masă mare, este mai bine să ia proteine și CRESTERI din gunoiul.

Toate cazurile intermediare ar trebui să fie luate în considerare în mod individual. Principalul lucru - nu ar trebui să ia Gainer dacă el este în mod natural înclinat să fie supraponderali!