Exercitii pentru scolioza

pregătire fizică LFK sau terapeutic este un element al tratamentului aproape toate bolile ale aparatului locomotor. Tratamentul scoliozei implică și gimnastică, în care LFK permisă în toate stadiile bolii, dar cele mai eficiente - la inițială.

complex medical

În ciuda faptului că, pentru a coloanei vertebrale pentru exerciții scolioze reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, trageți-o ameliorează durerea și tensiunea din mușchi, întărește sistemul muscular și normalizează postura - nu poate fi singura metodă de tratament. LFK este întotdeauna combinat cu masaj, terapie și activități sportive manuale, cum ar fi de înot. Înot - acest lucru este modul cel mai natural de a consolida și de a îmbunătăți nivelul coloanei vertebrale, precum și atât mușchii sunt instruiți, întărite și ligamente întinse. În timp ce în apă, șansa de a prejudiciului este menținută la un nivel minim.

selecție de exerciții

Trebuie amintit faptul că exercițiile de scolioză și poate contribui la tratament, și degenerare. Fiecare pacient imagine boala individuale, astfel încât fiecare set de exerciții și chirurg ortoped diferite și selectate.

Exerciții pentru a corecta scolioza constă în exerciții simetrice și asimetrice. În mod independent, numai exerciții simetrice pot fi efectuate, așa cum sunt acestea, dacă au fost efectuate în mod necorespunzător poate provoca daune mai puțin, din cauza unei sarcini reduse. Și exercițiile fizice acționează echilibrat diferit asupra mușchilor: mușchii Fixat și dezvoltate în mod corespunzător sunt mai slabe, astfel încât pentru ei sarcina va fi mai mare.

exerciții de asimetrici sunt efectuate numai sub supravegherea unui podiatrist sau un medic de reabilitare.

Un set de exerciții

Vom prezenta pentru a vă gama aproximativă exerciții terapeutice pentru scolioza. Cu toate acestea, un complex cu adevărat eficient, care va beneficia, fără a compromite sănătatea și riscul de a accelera procesul degenerativ a coloanei vertebrale, se poate face numai după imaginea de examinare și ortopedice cu raze X a coloanei vertebrale.

Intinde-te pe podea, ridica mâinile și picioarele. Începe să se miște membrele, la rândul său, piciorul drept + brațul stâng, piciorul stâng + mâna dreaptă. Fa exercitiul timp de 1 minut. Odihneste 30 de secunde.
IP - la fel. Luați în fiecare mână pe o gantera, start up-uri sincrone de picioare și mâini. Efectuarea Prezentarea 1 minut, după care restul de 30 de secunde.
IP - la fel. În mâinile unui halteră, ridicați picioarele și paralel pentru a prinde cu brațele sale cu gantere. Bratele indoite, piept de pe podea. Faceți o pauză de 1 minut și 30 de secunde.
IP - situată pe podea, brațul drept extins, stânga - de-a lungul corpului, picioarele de la podea, smulsă. Sunt trase spre dreapta cu mâna stângă, schimbarea mâinile, sunt trase spre stânga cu mâna dreaptă. Facem 1 minut, 30 secunde repaus.
IP - situată pe podea, cu picioarele de la podea, rupte, mâinile pe capul lui în închizătoare. Secționarea cap și piept de pe podea. Faceți o pauză 1 minute - 30sec.
IP - situată pe podea, a pus mâinile sub osul coxal. Vom începe să urce alternată, ca un pendul. Primele mâini și piept, apoi picioarele lui. Continuă 1 minut, 30 secunde repaus.
Incheiem șarpe complex pozeze - mâinile în fața pieptului, îndreptați-le, alpinism și speologie în spate.

măsuri de precauție

Acest complex include o mișcare simetrică, în condiții de siguranță sub toate formele de scolioză. Dacă aveți probleme, începe să faci exercițiile fără gantere sau de a lua cea mai ușoară. Pentru comoditate, setați temporizatorul la 6 seturi de minute și 6 seturi de o jumătate de minut. Acest complex este de asemenea potrivit pentru prevenirea oricăror boli musculo-scheletice, ca punerea sa în aplicare întărește sistemul muscular și a coloanei vertebrale ameliorează sarcina.

Pentru orice durere si disconfort, a opri executarea complexului. Amintiți-vă, durerea - este un semnal pentru a opri.