Minge de fitness

minge de cauciuc mare pentru fitness a fost inventat de medicul european Joseph Pilates. Inițial, mingea a fost proiectat pentru exerciții în perioada de recuperare după leziuni. Joseph Pilates ofera pacientilor sai sa se intinda pe minge și sari pe ea. Medicii spun că astfel de exerciții furnizează activitatea fizică necesară în perioada post-traumatică și restabilirea articulațiilor. Este surprinzător faptul că, chiar și în timpul antrenamentelor intensive pe minge înfășurate pacient afectat în nici un fel.

adepți moderne de Joseph Pilates recomandat să facă exercițiile pe minge pentru îmbunătățirea genunchiului, coloanei vertebrale, înapoi. De-a lungul ultimilor ani, acest instrument de formare a câștigat o întreagă armată de fani. Multe centre de fitness oferă clienților de exerciții cu o minge pentru fitness. Și unii oameni să se plaseze de fitness pentru antrenamente de gimnastică pasă de acasă. Clase pe minge de fitness pentru a permite de a trage cifra, pentru a pierde în greutate și să fie mereu în formă bună.

„Cum funcționează această minge magică?“ - Această întrebare a intereselor majoritatea începătorilor. Într-adevăr, poate părea inițial că ședința și sărituri de pe minge nu poate duce la rezultate serioase. Medicii explică faptul că în timpul unei ședințe ordinare din nou pe mingea este menținută în mod constant plat. Acest lucru se datorează faptului că partea din spate nu există nici un suport pentru spate și mingea este mobil. Astfel, în timp ce stătea pe minge pentru fitness, intareste muschii spatelui si a coloanei vertebrale aliniate. Atunci când mingea se rostogolește, o persoană care implică toate grupele musculare pentru echilibru. Toți mușchii corpului sunt alternativ de tensiune ce face exerciții cu o minge de fitness pentru prevenirea excelenta de dureri de spate și dureri articulare. Aceste exerciții sunt utile mai ales pentru persoanele cu ocupații sedentare timp zhizni.V pe minge de fitness pentru care aveți nevoie pentru a lucra în mod constant în jurul corpului să-l păstrați. Chiar și exercițiul cel mai simplu poate părea ar putea fi greu din cauza mobilității mingea. Deoarece în timpul exercițiului este excelent de presa de formare, mușchii coapselor și picioarelor, exercitii fizice regulate, cu o minge pentru fitness permite un timp scurt pentru a scapa de kilograme in plus. Dar, pentru multe femei minge de fitness - un mare ajutor în lupta împotriva celulitei.

Următoarea întrebare care interesează toată lumea, care a decis să înceapă cursul cu o minge de la domiciliu - l „Cum de a alege o minge pentru fitness?“. minge de fitness este diametre diferite - de la 55 cm la 85 cm, dimensiunea de minge de fitness este determinată de creșterea persoanei care va instrui pe ea :.

• 55 cm - pentru persoanele cu o creștere de până la 150 cm;
• 65 cm - pentru persoanele cu creștere de la 150 cm la 170 cm;
• 75 cm - pentru persoanele cu o creștere de la 170 cm la 190 cm;
• 85 cm - pentru cei mai înalți de 190 cm.

În timpul unui antrenament pe om balonul trebuie picioarele la podea cu ușurință. În acest caz, genunchii trebuie să fie îndoite la un unghi drept. Acestea sunt principalele semne că mingea de fitness este preluat corect.

Până în prezent minge de fitness (fitball) este utilizat pe scară largă pentru gimnastica pentru femeile gravide. Fitness pentru femeile gravide cu mingea vă permite să se pregătească bine pentru mușchii de naștere ale pelvisului. In plus, unele spitale avansate cazuri de maternitate recomandate pentru a sari pe minge în timpul travaliului - contribuie la dezvăluirea rapidă a colului uterin. În acest scop, Minge pentru fitness cu coarne - proiecții speciale, care pot fi sesizate.

Există un alt fel de minge - masaj cu bile pentru fitness. Această minge are o rugozitate pe întreaga suprafață. In timpul exercitiilor, aceste neregularități masaj zone ale corpului, precum și impactul acestora are efecte benefice asupra sistemului nervos.minge de fitness - este un ajutor mare pentru a imbunatati starea generala de sanatate. Chiar și-l folosind la domiciliu în loc de un scaun, foarte curând, veți găsi îmbunătățiri semnificative în domeniul sănătății.

Video: Fitness Ball. Antrenamentul cu fitball câteva exerciții fizice.

Video: Fitness Ball

Video: 01312 Fitness Ball #